VitaFit 40g
Płatki owsiane 45g
Olej MCT 12g
Greens & Juice 8,5g
Mięso z piersi indyka bez skóry 150g
Ogórek 200g
OMEGA 3 3g
indor zamarynowany w occie jabłkowym, imbirze i ostrej papryce
duszony bez tłuszczu
Mięso z piersi indyka bez skóry 150g
Ogórek 200g
OMEGA 3 3g
Mięso z piersi indyka bez skóry 150g
Ogórek 200g
OMEGA 3 3g
WPC Protein ECONO 80 40g
Orzechy włoskie 12g
Ser twarogowy chudy 125g
Olej MCT 5g
OMEGA 3 3g
B: 185g ; TŁ: 50g ; WW: 50g ; KCAL: 1389
RX6 - 1kaps naczczo
Venom Hyperdrive 3.0+ - 2kaps godz. 15:00
Caffeine - 1kaps godz. 15:00
Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku
BCAA - 20g przed treningiem, 20g po treningu
Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem
Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem
ZMA - 3kaps przed snem
Witaminy - 2kaps po drugim posiłku
DEPLETION
tempo 3020, 8 serii dla każdej pary (łapy 6 serii), przerwy max 30sek
A1 wycisk na skosie
A2 wiosło podchwyt
B1 uginanie na wyciągu
B2
prostowanie na wyciągu
C1 Prostowanie nóg
C2 uginanie na maszynie poziom
A więc pierwszy dzień za mną. Bez tragedii.
Poranny trening całkiem udany. W niedzielę jeszcze ładowałem browary, więc miałem trochę zapasów węgla w sobie, za tydzień pewnie będzie gorzej trochę..
Tempo 3020 udało się utrzymać, przerwy były raczej krótsze niż 30 sek.
Nogi postanowiłem przerzucić na koniec treningu i chyba było to dobre posunięcie.
Pojawiły sie lekkie mdłości pod koniec trenu, ale do wytrzymania.
Dzięki RX6 energia dopisywała, zalałem się potem maxymalnie.
Co do diety, której się obawiałem, to jestem mega zaskoczony działaniem RX6, które masakrycznie tłumi apetyt, 4 posiłek musiałem dosłownie w siebie wmuszać..
Zastanawiam się teraz, czy brać RX6 rano w czwartek i czy nie będę miał przez to problemów z wieczornym ładowaniem ww.
Co do suplementacji, to musze powiedzieć, że G&J wchodzi elegancko, myśloałem, że będzie gorzej. Coś w rodzaju płynnego szpinaku..
Jutro wypiska z wtorku.