...
Napisał(a)
nóg narazie nie wrzucam bo odstaja troche :/ spowodowane bylo to moimi problemami z miesniami nóg )musialem bardziej rozciagac niz wzmacniać) ale teraz ruszam ostro z nimi w priorytecie;)
...
Napisał(a)
ładnie, ładnie
Daj więcej fotek przeniosę do pierwszego posta.
Pozdro
Daj więcej fotek przeniosę do pierwszego posta.
Pozdro
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
za***iste szczyty bicepsa.mozesz powiedziec jak cwiczysz bajceps?![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
zdrac sekret na takie szczyty daj wiecej fotek bo fajnie sie zapowiada a plecy cos marnie wyszly na tej focie
Let's do IT
...
Napisał(a)
Plecy małe, przedramiona też, nóg nie widzę, ale co do reszty bardzo ładnie, leci SOG. ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
Wuchta dorzucę jakies fotki wieczorkiem pewnie.
Ikis zgadzam sie z Toba;p przedramiona od zawsze mam małe ale są postępy i teraz troche sie ruszyły;)cięzko jest w miare szybko zwiekszyc mase tych miesni
co do pleców tez chcialbym zeby byly szersze, bo jakoś mi te plecy ubijają się i rosną w siłę że tak powiem
a co do bajcepsów to uzywam tylko hantelek i staram sie zmieniac trening co jakis czas np ćwicze głowę krótką, pozniej uginanie z rotacją i młotki na długą i jesli to mnie nudzi albe widze ze slabo wchodzi to modyfikuje rodzaje powtorzeń np 5 pełny zakres pozniej 5 od połowy zakresu ruchu do konca i koncze dobijając miesien krótkim ruchami. lubie takze czasem siąść na ławce z oparciem położonym nie w pionie a lekko pod skosem i robie to samo, wiec moj trening na bajceps
to raczej nic szczególnego jak widać![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Ikis zgadzam sie z Toba;p przedramiona od zawsze mam małe ale są postępy i teraz troche sie ruszyły;)cięzko jest w miare szybko zwiekszyc mase tych miesni
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
a co do bajcepsów to uzywam tylko hantelek i staram sie zmieniac trening co jakis czas np ćwicze głowę krótką, pozniej uginanie z rotacją i młotki na długą i jesli to mnie nudzi albe widze ze slabo wchodzi to modyfikuje rodzaje powtorzeń np 5 pełny zakres pozniej 5 od połowy zakresu ruchu do konca i koncze dobijając miesien krótkim ruchami. lubie takze czasem siąść na ławce z oparciem położonym nie w pionie a lekko pod skosem i robie to samo, wiec moj trening na bajceps
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-06-04 09:17:13
Poprzedni temat
CKM i SFD - Zapraszamy
Następny temat
Powrót do formy w 4miesiące
Polecane artykuły