Czas na ostatni szlif zdj str 5,6,7

kozak!

nóg narazie nie wrzucam bo odstaja troche :/ spowodowane bylo to moimi problemami z miesniami nóg )musialem bardziej rozciagac niz wzmacniać) ale teraz ruszam ostro z nimi w priorytecie;)

ładnie, ładnie

Daj więcej fotek przeniosę do pierwszego posta.

Pozdro

za***iste szczyty bicepsa.mozesz powiedziec jak cwiczysz bajceps?

Dla mnie full opcja SOG ;D Łapy roz********** mi system ;P

Jest super, daj więcej fot... SOG

zdrac sekret na takie szczyty daj wiecej fotek bo fajnie sie zapowiada a plecy cos marnie wyszly na tej focie

Plecy małe, przedramiona też, nóg nie widzę, ale co do reszty bardzo ładnie, leci SOG.

Wuchta dorzucę jakies fotki wieczorkiem pewnie.
Ikis zgadzam sie z Toba;p przedramiona od zawsze mam małe ale są postępy i teraz troche sie ruszyły;)cięzko jest w miare szybko zwiekszyc mase tych miesnico do pleców tez chcialbym zeby byly szersze, bo jakoś mi te plecy ubijają się i rosną w siłę że tak powiem
a co do bajcepsów to uzywam tylko hantelek i staram sie zmieniac trening co jakis czas np ćwicze głowę krótką, pozniej uginanie z rotacją i młotki na długą i jesli to mnie nudzi albe widze ze slabo wchodzi to modyfikuje rodzaje powtorzeń np 5 pełny zakres pozniej 5 od połowy zakresu ruchu do konca i koncze dobijając miesien krótkim ruchami. lubie takze czasem siąść na ławce z oparciem położonym nie w pionie a lekko pod skosem i robie to samo, wiec moj trening na bajceps to raczej nic szczególnego jak widać

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-06-04 09:17:13