4lukasz
wow Ronnie, a co nogi maja do klatki? mozesz uzasadnic bo nie rozumiem ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
231
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
więcej niż myślisz.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
Mają i to wiele
Podczas wykonywania przysiadów czy martwych ciągów-dostajesz największa odpowiedź hormonalną od organizmu-tak czy siak ma to duży wpływ na resztę partii.
Poza tym mocne nogi będą generowały siłę nawet w wyciskaniu z leg drivem.
Więc zbudowane lower body to podstawa.
Zresztą ciało buduję się zaczynając od fundamentów.Domu chyba nie zaczynał byś budować od dachu?
Ale to w osobnym temacie.
Podczas wykonywania przysiadów czy martwych ciągów-dostajesz największa odpowiedź hormonalną od organizmu-tak czy siak ma to duży wpływ na resztę partii.
Poza tym mocne nogi będą generowały siłę nawet w wyciskaniu z leg drivem.
Więc zbudowane lower body to podstawa.
Zresztą ciało buduję się zaczynając od fundamentów.Domu chyba nie zaczynał byś budować od dachu?
Ale to w osobnym temacie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
231
ok już doczytałem ;) trening nóg zwiększa produkcję hormonów w związku z czym klatka rośnie szybciej, zgadza się?
Nasuwa mi się teraz pytanie czy nogi robić bezpośrednio po treningu klatki czy w inny dzień, a jeśli tak to kiedy najlepiej?
Nasuwa mi się teraz pytanie czy nogi robić bezpośrednio po treningu klatki czy w inny dzień, a jeśli tak to kiedy najlepiej?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
231
hehe widzisz posty się pokryły. Kumam, jednak dawno nie trenowałem nóg i potwornie boję się zakwasów. Ostatnim razem nie mogłem zejść z łóżka, tak bolało ;)
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
Mówiłem to w innym kontekście:
Nie katuj klaty 2x w tygodniu,tylko postaw na równomierny rozwój partii.
A nogi? Nogi większość olewa-a to duży błąd.
Porządny ich trening to 6/8ćw-więc powinny być trenowane solo.
Nie katuj klaty 2x w tygodniu,tylko postaw na równomierny rozwój partii.
A nogi? Nogi większość olewa-a to duży błąd.
Porządny ich trening to 6/8ćw-więc powinny być trenowane solo.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
231
Ok dzięki, teraz wszystko jasne :)
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Klatka wchodzi elegancko ...
Jak macie wontpliwosci co do treningu Ronniego to daje wam slowo ze sie nie zawiedziecie.
Jak macie wontpliwosci co do treningu Ronniego to daje wam slowo ze sie nie zawiedziecie.
...
Granathar
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1643
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16475
Osobiście polecam robić absolutnie pełen zakres w pompkach na poręczach. Opuszczamy się tak nisko, aż poczujemy, wisimy niemal na samych rozciągniętych mięśniach klaty i ściśniętych plecach - i dopiero potem idziemy do pełnego wyprostu. Normalnie rozrywa cyce, jak ktoś do tej pory nie opuszczał się w dół do totalnego końca - cholernie się zdziwi jak mięśnie będą zmasakrowane na następny dzień.
Na pompki na poręczach moim zdaniem nie ma alternatywy - numero uno. Na inne ćwiczenia na dół i środek klaty zmieniamy tylko gdy zastopuje progress i trzeba zmienić bodziec.
Na pompki na poręczach moim zdaniem nie ma alternatywy - numero uno. Na inne ćwiczenia na dół i środek klaty zmieniamy tylko gdy zastopuje progress i trzeba zmienić bodziec.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
Zgadzam się.
Jeżeli stawy pozwalają-full rom.Tyle że czasami stawy jednak się buntują.
Na filmie wersja Girondy w pełnym zakresie ruchu:
Jeżeli stawy pozwalają-full rom.Tyle że czasami stawy jednak się buntują.
Na filmie wersja Girondy w pełnym zakresie ruchu:
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan na siłe 3 dni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
BICEPS BEZ KOKSU
