190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15

https://www.sfd.pl/wyszukaj/p-nick23.html 

Zlany w jak cholera byłeś.

wiem i to strasznie :) z każdym kolejnym cyklem waga prawie stala bo mięso dochodziło a tłuszcz się palił :D teraz to nic nie robie tylko wiecej ruchu i troche mniej jedzenia i palę tłuszcz a wymiary te same ;)

Dużo widać.

Może jakieś zdj dasz ?;p

jestem dopiero w pierwszym tygodniu cyklu, po cyklu dodam nowe :)

Na czym lecisz ?
Możesz opisać swój trening na klate i barki na masę ile powtórzeń i serii ? Wiem że zmieniasz ale opisz jakiś ;p

Zmieniony przez - Gangsterek w dniu 2011-06-12 17:07:45

barki przeważnie tak:
1. unoszenie hantli tyłem x4
2. arnoldki hantelkami x4
3. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia x3
4. unoszenie hantli bokiem x3
i czasem jak mam siłę to z 2 serie unoszenia hantli przodem :) ćwiczenia 2 i 3 po 6-10 powtórzeń a 1 i 4 po 10-15

klata
1. wyciskanie sztangi na skosie w górę
2. wyciskanie hantli na skosie w górę
3. wyciskanie sztangi na płaskiej
4. rozpiętki
każde ćwiczenie po 12-6 powtórzeń

a teraz cyklon 2x Clout i jakaś tam resztka Mono :D

Jak rekordy ?;p

jedziesz jedziesz ! daj foty po cyklu

też masz taki problem z najszerszymi ?

PS: też mam 190 i podobna sylwetkę :)