TRAIN AS HARD AS YOU CAN-METAMORFOZA

Głodzisz się strasznie. Nie tędy droga.

Co do makaronu, to bardzo dobre źródło ww, z tym że z semoliny durum.

Źródła białka: jaja, ryby, mięso. Twaróg przed snem. Ale ogólnie to ogarnij podstawy układania diety i 10 wskazówek żywieniowych, bo jest słabo.

hmmm dlaczego ryż lepsze źródło od makaronu??makaron oczywiście durum....bzyku czy sie głodze nie wiem....200g kurczaka+50g makaronu+warzywa to chyba jest poisłek którego ma wszystko...
ryb nie nawidze dlatego wcinam omege by dostarczac jednak ten bardzo potrzebny kwas i jakze wszechstronny
Pozatym dieta i jej składniki była sprawdzana przez osobe która zna sie narzeczy więc wydaje mi sie że będzie dobrze(waga też tak pokazuje jak i lustro)
Trening siłowy będzie rozbuydowany na bieżąco poprostu nie chce sie przetrenowac na samym pocątku
Także gdzieś za miesiąc dojdzie basen 3 razy w tygodniu
Dzisiaj ostatnia matura była zobadcymy jak poszła po 13 jade po wyniki także dzisiaj dzień bez ćwiczeń

Zmieniony przez - limper w dniu 2011-05-26 11:54:29

ZDJĘCIA SUPLI



















Zmieniony przez - limper w dniu 2011-05-26 14:16:55

ile masz kcal i jaki rozkład btw?

nie głodisz się? "w pierwszym poście ważysz" 96,2kg
a już dnia 8 ważysz ~~92,8kg
czyli w siedem dni 3,4kg i to twoim zdaniem nie jest głodówka?

i mówisz że boisz się przetrenowania, a aeroby to kręcisz konkretne..

w pierwszy tydzien wiadomo że spadnie najwiecej(szok dla organizmu,woda itp) jutro sie zważe i pewnie już normalnie będzie leciało.....aeroby prawdopodobnie zmiejsze tylko czekam na fachowca aż wpadnie tu do tematu:)

No już Bzyku napomknął - same błędy.

Jeżeli nie chcesz rad od nas to powiedz

no ja bym polemizował co do tego spadania najwięcej w pierwszym tygodniu

a kto jest tym fachowcem?

czy ja powiedziałem że nie chce?tylko nie wiem co w posiłku gdzie jest 50g makaronu+warzywa+200g kury czy innego zrodla białka brakuje?

jeśli bilans kcal bedzie zbyt mały to organizm będzie oporował
ale celem tego postu jest eksperymentowanie jak sie domyslam wiec wnioski beda wyciagane na bieżąco, służe swoją pomocą(jak nie bede komentował to znaczy żę wyłączyły mi sie powiadomienia, bede prosił o info na priv)

póki są efekty redukcji , znaczy ze jest wszystko na dobrym torze
dieta polega na "JEM NIE JEM" co wciąż budzi kontrowersje więc każdy tester jest mile widziany.

limper trzymam kciuki
trening siłowy możnaby zmodyfikować na 3x /tyg - preferowane FBW
aeroby z narastajaca iloscia poprzeplatać z treningami na siłowni - wiecej nie znaczy lepiej
organizm reaguje na zwiekszanie intensywnosci treningow rownie dobrze jak sam bodziec treningowy
adaptuje sie do bodzców
saune dać w miare możliwosci w beztreningowe dni

mam takkie pytanko co do treningu aerobowego by nie palić tylko mięśni czy moze byc cos takiego
-rano na czczo tylko przyjąć porcje aminokwasów i na bieżnie 30 min
potem normalny posiłek i na trening siłowy
-wtedy przed 30 min rowerka
-potem trening
-po treningu z 40 min cardio jakiegos o niskiej intensywnosci(puls 120-130) i od razu po porcja aminokwasow
Czy to ujdzie?
I co do diety by było lepiej
1-posiłek 240 g jajecznicy+warzywa
2posiłek- 150g kury+50g makaronu+warzywa
3posiłek- 150g kury+50g makaronu+warzywa
4 posiłek- 100 g kury+wearzywa
5 posiłek-twaróg przed senem
i ocywiście do każdego posiłku omega3
Czy wtedy będzie już si?
Iczy takie coś nakręci wkońcu metabolizm?



Zmieniony przez - limper w dniu 2011-05-29 12:51:31