Wyjazd za granice, jak zmniejszyc spadki?

Niedlugo wyjezdzam za granice na okres 2 miesiecy. Bede tam pracowal przy budowie. Jakie suple ze soba zabrac aby spadki byly jak najmniejsze?
Dalo by sie jakos przy okazji spalic troche tluszczu?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 20

Waga: 77

Wzrost: 179

Cel cyklu: -

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 100-200 zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 2,5 roku

DIETA.

Z supli mozesz kupić gainera, BCAA.

bcaa ,leucyne , kreatynę siła na budowie się przyda,najgorszym wrogiem jest stres wiem o tym bo sam bylem w Monachium właśnie na budowie ale ja porostu źle trafiłem.

a jak dawkowac BCAA?

Nie bierz w tym okresie nic, poprostu dobrze sie odzywiaj za to jak wrocisz postaw na konkretne odzywki i suplementy , organizm bedzie wtedy wchłaniał wszystko jak gąbka , i bardzo szybko wrocisz do optymalnej formy, nawet ja poprawiajac:)

1g na kilogram masy ciała czyli jak warzysz 80kg to 8g, pierwsza porcja rano na czczo druga może być w czasie roboty lub po niej ,a z dobrym odżywianiem za granica nie będzie tak łatwo wiec zapobiegawczo suple na twoim miejscu bym brał ,szybsza regeneracja po wysiłku itd ,ja ćwiczyłem nawet o 1 w nocy zawsze te 20 min się znajdzie pompki i rożne ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała,ja z jedzeniem problemów większych nie miałem bo po budowie sprzątałem restauracje rybną wiec posiłki miałem jak w niebie .

Zmieniony przez - comey w dniu 2011-05-25 19:14:58

pjerdolic to, co ty niewolnik masy ?

w meisiac po powrocie wrocisz do formy sprzed wyajzdu, istnieje cos takeigo jak pamiec miesniowa. to nie ejst takz e przez miecha gorszego zarcia i odciecia od silki ci zleci wsyztsko to na co zapjerdalales ostatni rok

dla sprostowania bo w mojej wypowiedzi pojawił się błąd który dopiero teraz dopatrzyłem a zedytować nie da rady wiec chodzi oczywiście o 1g na 10kg masy ciała w sumie można po dalszej wypowiedzi dojść do ładu ale nie chce pytającego wprowadzać w błąd .

ja co roku wyjezdzam do USA tez pracuje na budowie przez okres 4 miesiecy,aktualnie tez jestem teraz trafilem na dachy ale dostep do silki mam wiec chodze