Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

Czekam z niecierpliwością :>

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-05-22 11:58:33

Dane
Wiek: 15
Wzrost: 181
Waga: 63,5
Przedramię: 26
Ramię: 30
Klatka: 89/91 (coś takie dziwne ale takie wymiary tej klaty)
Brzuch: 76
Udo: 51
Łydka: 37

Rozgrzewka
30 sec skakanka -> 3 pompki -> 30 sec skakanka -> 3 pompki -> 30 sec skakanka -> 3 pompki

Trening

Metoda Olivera Lafaya (W piątek skończyłem pierwszy tydzień I poziomu (b) i przed lafayem ćwiczyłem jeszcze 2 tyg swoim planem.

+ trening malutki na armwrestling
Ściskacz
Zwis na drążku
Nawijanie obciążenia

Teraz od poniedziałku zaczynam abs

Cel
Waga ok. 70 kg a po 70 kg na rzeźbę
Masa mięśniowa żeby w pi**u duża była :)

http://imageshack.us/m/199/1807/66758750.jpg
http://img263.imageshack.us/img263/7229/22298941.jpg
http://imageshack.us/m/36/5237/13108779.jpg
http://imageshack.us/m/716/4241/55433221.jpg

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-05-22 12:55:00

Masuj masuj, bo widzę żeś ektomorfik.
Chociaż wolałbym wyglądac jak Ty.
Teraz jestem zalany tłuszczem jak prosiak :D

Niech Moc będzie z Tobą!

Co w klacie widzisz dziwnego, jeszcze skromna i tyle

Daj z 5 pompek w rozgrzewce, stopniowo zwiększaj

Masuj masuj, a będzie Ci dane

To redukuj :P
Ja masuję masuję i myślę, że po wakacjach będę wyglądał jak Luke Hobbs z Szybkich i Wściekłych :). Wczorja byłem na tym filmie i byłem zajarany jego mięśniami :P

Może nie po tych , ale nic nie stoi na przeszkodzie

No ale na 100% coś się polepszy :) Chociaż o troszkę :)

Jak będziesz robił wszystko tak jak treningowy Bóg przykazał to na 200%!

A jakie sztuki walki polecacie ? Bo chciałbym zacząć chodzić po wakacjach a nie wiem jaką wybrać. na pewno nie chcę karate bo to nuda ale jakiś fajny, łatwy i tani jakoś do 50 zł mies.

Dalibyście mi jakieś wyniki innych ludzi po treningu olivera lafaya.

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-05-22 14:41:42

http://translate.google.pl/translate?hl=pl&sl=fr&u=http://methode.lafay.free.fr/&ei=QAXZTbb6KIGe-Qajo8mfDw&sa=X&oi=translate&ct=result&resnum=2&ved=0CCwQ7gEwAQ&prev=/search?q=lafay&hl=pl&biw=1024&bih=587&prmd=ivnsb

Tu ich najwięcej znajdziesz, przejrzyj archiwum (po prawej stroni).
Masz tam też link do ichniego forum