Antos098
ano, ale to tylko jeden z przykladow wlasciwie - wiekszosc balistyki jest dosc niebezpieczna.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
Napisał(a)
wsiok
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
369
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6513
SOG, po redukcji spróbuję napewno, bo teraz jadę dośc tradycyjne na klatę i czuję jana trneie tyle co nic a bary płoną
SIŁA ! :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ronnie dało by rade cos rozpisac?
Priorytet klatki to Środek i dół ... bede je meczyl przez najblizszy rok.
Priorytet klatki to Środek i dół ... bede je meczyl przez najblizszy rok.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Jaki poprzedni trening,bo nie pamiętam?
I napisz jak z efektami.
I napisz jak z efektami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Skos Góra 4x8
Porecze 3x10
Rozpietki 3x12 co tydzien zamiana z krzyzowaniem linek.
A efekty na prawde widze roznice :) Siła to rośnie masakrycznie jak na koksach.
Ostatnie lata z kumplem meczylismy góre klatki i zauwazylismy ze mamy słaby dół i środek wiec dla tego pisze .
Pozdro.
Porecze 3x10
Rozpietki 3x12 co tydzien zamiana z krzyzowaniem linek.
A efekty na prawde widze roznice :) Siła to rośnie masakrycznie jak na koksach.
Ostatnie lata z kumplem meczylismy góre klatki i zauwazylismy ze mamy słaby dół i środek wiec dla tego pisze .
Pozdro.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Więc :
1.Plyo push-up 3x3 -bez obc.
2.Poręcze klatkowe rampa 5
3.Wyciskanie z rotacją skos dod. rampa 6
4a Wyc. wąski młotkowy na poziomej rampa 8
4b Krzyżowanie linek down-up rampa 10
I podbij dietę.To masa będzie też szła "masakrycznie".
6-8tyg. na tym treningu i....daj wreszcie odpocząć tej klatce
1.Plyo push-up 3x3 -bez obc.
2.Poręcze klatkowe rampa 5
3.Wyciskanie z rotacją skos dod. rampa 6
4a Wyc. wąski młotkowy na poziomej rampa 8
4b Krzyżowanie linek down-up rampa 10
I podbij dietę.To masa będzie też szła "masakrycznie".
6-8tyg. na tym treningu i....daj wreszcie odpocząć tej klatce
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ted15
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2485
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14012
Ronie, trening który mi podałeś jest świetny, pomki na poręczach "the best". Ale teraz jakie ćwiczenie zaatakuje górną część. Robię wyciski hantli, ale to za mało co myślisz o tym żeby dodać z 2 serie "gilotyny" ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
To postaw wyc. na skosie jako ćwiczenie główne.To już powinno załatwić sprawę .
Na gilotynę przyjdzie czas
Na gilotynę przyjdzie czas
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ronnie220 sila mi na tym treningu nie spadnie?
Mozna dodac gdzies wyciskanioe sztangi chociaz 1 serie , czy co o tym sadzisz.
I te Push Up to tylko 3p? Boje sie ze klatki wogle nie bede czul po tym hehe Pozdro.
Mozna dodac gdzies wyciskanioe sztangi chociaz 1 serie , czy co o tym sadzisz.
I te Push Up to tylko 3p? Boje sie ze klatki wogle nie bede czul po tym hehe Pozdro.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Plyo push-up mają aktywować cns.Od ataku klatki są inne ćwiczenia.
Poza tym-o jakie ćwiczenie się obawiasz,jeżeli chodzi o siłę?
Poza tym-o jakie ćwiczenie się obawiasz,jeżeli chodzi o siłę?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Plan na siłe 3 dni
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
-
Następny temat
BICEPS BEZ KOKSU
