Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja redukcje tez zaczynalem od 2800-2900kcal ale z tygodnia na tydzien zmniejszam :P
pozatym 2100kcal na j/nj to lajcik, mieso nawet nie spada a ostatnio sila w gore
Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 25 30 35 40 45 {Komentarz: Chyba ok z techniką, ale mam wrażenie, że minimalnie za szybko i że mogłem jeszcze troszkę głębiej.
Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 20 25 30 {Komentarz: Tylko 3 serie, bo za bardzo obniżyłem poziom i na filmiku zauważyłem, że plecy minimalnie się wyginają, może złudzenie, ale faktycznie cięzko mi bylo je utrzymac. Średnio sam czuję czy są proste - dopiero na filmiku widzę
Press Stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 15 20 25 {Komentarz: Mimo, że mało serii wcześniej, to już byłem zmęczony i starałem się jak najlepiej, bo znów na filmiku widzę, że do końca ok nie jest.
BZDETY Słaby trening dziś, w czwartek będzie lepiej. Kvrwa naperdalam rozciąganie codziennie i niewiele to pomaga.
Jeszcze muszę wyrobić te 15cm w dół w MC i będzie w miarę OK, w siadach też trochę głębiej by się przydało, ale opornie to idzie.
Na kolejnych treningach będę rampował siady co 7,5. MC chyba co 5, ale muszę ostro spiąć się, żeby trzymać pozycję, bo coś mi dalej nie gra.
Dziwna też sprawa - wczoraj doyebałem taką tabatę, że aż w bicach i zębatych zakwasy były nie wiem od czego, może trochę przy rozciąganiu też, ale aż się zdziwiłem
Track na dziś:
"Kto tworzy rap-grę? A kto jest tylko pionkiem?
Popatrz, gra wraca do starych zasad.
To trzech typów zapał twój ostudzi,
Prawdziwy hip-hop, który nigdy się nie nudzi!"
---
Xardero - kurde nie odbiera ciągle, będę próbował jeszcze, jak co to dam znać Znowu na filmikach wszędzie są "szarfy" jak oglądam na necie, juz nie wiem teraz serio A pytałeś wczesniej ile mi trening schodzi, dziś z rozgrzewką, rozciąganiem i aerobami zeszło mi niecałe 1,5h, z tym że rozciągałem się dość długo i rozgrzeweczka też dobra, za to serii mało było, bo tylko 12 łącznie. Ale całość tak do 1,5h dochodzi, czyli sam trening z 45-60min, to max.
Właśnie dzwoniłem i odebrał. Mówił, że to jest po prostu kawałek materiału (lateksu), który trzeba jakoś zawiązać dopiero żeby zrobić "szarfę", więc długość 1m odnosi się do całości, producent twierdzi, że rozciąga się do 300%.
Teraz to już sam nie wiem. Może by stykło ten 1m Ziom, możemy zrobić najwyżej tak, że zamówimy sobie po jednej taśmie 1metrowej, zrzucimy się na przesyłkę, czyli to będzie 16,50 razem od osoby (bo przesyłka 13zł i taśmy są po 10zł) i ustawimy się na Rzeszowie, sprawdzimy sobie na siłowniach - jak się nie nada do podciągania, to do dipsów na 100% będzie, bo tam nie trzeba zbyt długiej. Więc jak się nie nada, to sobie zamówimy później te 2metrowe, a jak będzie ok, to więcej tych metrowych bo nie trzeba robić wcale "okręgu" z tego, można przywiązać do drążka oboma końcami i git, tak mi się wydaje, tak samo w dipsach, chociaż tam można "szarfę" zrobić, bo styknie długość
2metrowa taśma za długa do dipsów, trzeba by robić okrąg 3 warstwowy a to już opór w przybliżeniu x3 co myślisz?
Shit - no ja też będę obcinał, zobaczę do ilu dojdę, ale mam nadzieję, że nie tak dużo przytnę, bo lubię jeść
-----
Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-17 18:32:08
Szacuny
2
Napisanych postów
657
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8989
Ok, mi taka opcja pasi i przynajmniej nie będziemy jakoś strasznie stratni na tym. Tylko musze sie minimalnie z kasa odrobic bo bylem felgi przekladac z zimowek na letnie, i znow mnie na bańke obskubali
It doesn't matter how hard you can hit, but how hard you can get hit and keep going.
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
Bokser - hehe, dzięki, odbiłem filmiki nagrywam ciągle, dodam na innym forum, a tu będę wrzucał jak trochę się jeszcze poprawię i zacznę machać jakimś obciążeniem
Xardero - no to gitarka, mi sie tak nie spieszy bo jeszcze z 3-4 tyg myślę pociągnąć tą fazę (mam nadzieję przynajmniej, że tyle dam radę), także za jakieś 1-2tyg dobrze by było zamówić 1 raz, bo to chyba pocztą idzie, wiec z tydzien chyba jak nic, tak coś czuję, zresztą nie wiem, to już na gg dogadamy jak coś
Szacuny
9
Napisanych postów
4401
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22973
Bez kitu, jak bym miał Twoją miche to bym mógł jeść 10 posiłków dziennie, jak widzę te zdjęcia to umieram z głodu, umiesz gotować. Dobra żonka kiedyś z Ciebie będzie
bo nie trzeba robić wcale "okręgu" z tego, można przywiązać do drążka oboma końcami i git, tak mi się wydaje, tak samo w dipsach, chociaż tam można "szarfę" zrobić, bo styknie długość
Anonim
carbon91
Boksero
Xardero
Beksakus
Stoker
Ann..
