Marcin269 / Boli to rośnie!

Wczorajszy trening :)

B
przysiad ze sztangą z przodu
10x40kg
10x44kg
8x44kg

MC
10x70kg
7x80kg

box squat
10x49kg
10x53kg

żuraw
10
10

wspięcia na palce
20x53kg
20x60kg
17x60kg

wiosło sztangą podchwytem
12x32kg
10x340kg
10x46kg

wiosłowanie końcem sztangi jednorącz
10x25kg
10x27kg

uginanie ramion ze sztangą stojąc
10x24kg
8x27kg

uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
12x20kg
12x22kg

Relacje:

Przysiad porażka nie mogłem wygodnie ułożyć sztangi dlatego nie mogłem skupić się na ćwiczeniu ;/

MC lekko (brak obciążenia)

box squad ćwiczenie bardzo mi się podoba

żuraw coraz lepiej

Wiosłowanie sztangą OK

wiosłowanie końcem sztangi jednorącz też bardzo fajne ćwiczenie

Biceps pompa, szczególnie na modlitewniku

Łydki palą

Trening super (może dlatego, że mam zayebisty humor )






Jak myślicie przerzucić się na rampe czy zostawić jak jest?





Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-05-14 17:36:10

A jak Ty czujesz, w czym Ci lepiej idzie :)?

Tak sobie mylę i zostanę przy obecnej metodzie, mam teraz trochę mało czasu (szkoła ) może jak poprawie oceny spróbuje rampy...

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-05-15 00:29:01

Cześć

Wyciskanie sztangi płasko
12x40kg
10x50kg
7x55kg

wyciskanie sztangielek skos w górę
10x15kg
10x16kg

rozpiętki
10x8kg
10x8kg

Push press
10x30kg
10x34kg
10x36kg

High pull (na szerokość barków)
10x28kg
8x35kg

wyciskanie francuskie sztangi leżąc
10x22kg
10x22kg
8x24kg

Relacje
Cały dzień w rozjazdach 20min temu skończyłem trening
Nie zjadłem żadnego posiłku od 13:30 ;/
Czułem się jak pięciodniowa skarpetka

Co do ćwiczeń
Wszystko tak średnio ;/
HP jakieś dziwne takie
Z francuskiego zrobiłem taką jak by składankę 8 powtórzeń francuza i 8 wyciskania wąsko...

HP - a co takiego widziałeś dziwnego w tym ćwiczeniu ? Nie czułeś efektów ?? Czy pracowały inne partie mięśniowe zakrywające odczucie porządnego napięcia mięśni ;)?

Czułem barki i to bdb ale jakoś mi nie podeszło (jeden woli córkę drugi teściową )

Niestety dzisiejszy trening się nie odbędzie (zrobię jutro) z powodu szkoły (dużo nauki )

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-05-17 14:58:41

Witam

B
przysiad ze sztangą
10x40kg
10x53kg
8x63kg

box squat
10x53kg
8x58kg

żuraw
10
10

MC
10x70kg
7x80kg

wspięcia na palce
20x53kg
20x63kg
20x63kg

wiosło sztangą nachwytem
12x32kg
10x34kg
10x46kg

wiosłowanie końcem sztangi jednorącz
10x25kg
10x27kg

uginanie ramion ze sztangielkami
15x10kg
10x13kg

uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
12x20kg
12x22kg

Relacje
Fajny Trening wszystko poszło w miarę dobrze

W sobotę jadę na siłkę publiczną, to będę męczył trenera o technikę w ćwiczeniach


Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-05-18 18:46:50

Czemu robisz siady klasyczne a potem boxy? Nie lepie skupić się na jednym i dodać wykroki zamiast dublować ćwiczenia?

W boxach dużo lepiej czuję czwórki niż w wykrokach

Oj z tymi wykrokami tylko tak dla przykładu napisałem. Boxy robisz do ławki czy schodzisz niżej?


100 post w Twoim dzienniku.... zaraz Ci numer konta prześle