Co robić? Klata nadal nie idzie

Witam. Jak w temacie, ćwicze już dosyć długo, bez supli itp. łapy mi się podobają, ale klata dalej jest mała, tzn. z siły jestem zadowolony, ale z wyglądu wgl :/ Zmieniałem treningi itp... dalej nie idzie, jestem skłonny wziąść kreatyne(tylko nie chce mieć większych łap :/)
Nie jestem zalany tłuszczem, mało mam tłuszczu. Co robić żeby ona rosła?
Podobny problem mam z brzuchem, mało tłuszczu, a mięśnie się nie pojawiają (tylko zarysy górnych)- próbowałem A6W, ABS II robiłem przez pół roku i nadal nic :/. Zmienić coś? :/


PS. Trening na klate:
Płaska 12-10-10-8
Skos góra-hantle 12-10-10
Skos dół-hantle 12-10-8
Rozpiętki 12-12-12-12

Zmieniony przez - Kwiat3ek w dniu 2011-05-12 20:18:48

Proponowalbym umiescic kilka fotografii calej sylwetki oraz podac podstawowe informacje o sobie.

Podobny problem mam z brzuchem, mało tłuszczu, a mięśnie się nie pojawiają (tylko zarysy górnych)- próbowałem A6W, ABS II robiłem przez pół roku i nadal nic :/. Zmienić coś? :/

Winic mozna nieprawidlowy trening brzucha (to na pewno), ewentualnie takze tkanke tluszczowa, ale tutaj mozna tylko zgadywac. Zdjecia bylyby pomocne.

Wypełnij rzetelnie ankiete to będzie można lepiej ocenić Twój problem.

Bez ankiety sie nieobejdzie :D
Pewnie jak ma być ladna klata to cel rzezba ??? :D

No to podstawa to obciaznia i ilośc powtorzen wypełnij ankiete i dodaj ile cisniesz na dane cwiczenie :p :D

A i dieta ... ale to inna historia >.. po ankiecie :D

pewnie za mało steków wpier*ala :D

A tak na poważnie wrzuć fotki to ci Panowie Pomogą.

Na pewno olal bym splita I zrobil 3 sesje klatki tygodniowo. Wiecej w art.

No według mnie spil to tez marny dla ludzi ktorzy nie są jeszcze wymasowani parzadnie .. A pozatym ogolnie Fbw lepsze ;p

Wzrost : 180
Staż : 2 lata z przerwami .. ;)
Waga : 78
Sprzęt: full
Dieta: jako taka
suple: nic, ale spróbuje kreatyny
Rekord na klatke: 100kg

PS. Nie chce już masować, wręcz rzeźbić bym chciał, tylko nadal nie zadowala mnie moja klatka :/
Dodam fotki za jakiś czas, jak to bedzie mozliwe

ważysz 78kg. przy 180cm wzrostu i chcesz rzeźbić- przecież nie masz jeszcze tak naprawde mięsni o "profilu" kulturystycznym!

całość ankiety daj;
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

Dieta: jako taka
Szkoda klawiatury, diety nie ma, to dalej nie trzeba kombinować. Ogarnie michę, to zacznie rosnąć.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-15 13:15:10