konkurs/martasi/przełamywanie własnych słabości podsumowanie str.52

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Takto jest dać facetowi szansę

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Betkaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1635 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19571

Martasi, dzięki za przepis na zupę z kurkumą

właśnie robię takową (z soczewicą), tylko nie wiem czemu ubzdurało mi się jak dodawałam chilli, że to kurkuma i sypnęłam sporo

The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Betkaa może Ci być ją ciężko zjeść

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

Betkaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1635 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19571

hehe, dokładnie, musiałam poza-przepisowy jogurt dodać, bez nie dało rady

The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Betkaa, hardkor

Może chociaż więcej kalorii spalisz tym chilli

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Betkaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1635 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19571

Może chociaż więcej kalorii spalisz tym chilli

oby

The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Trening z dziś

w końcu

1. Push press 5x13kg; 5x15kg; 5x18kg; 5x20kg; 4x23kg*
2. Zarzut 5x18kg; 5x20kg; 5x23kg; 5x25kg; 2x28kg**
+ 30-25-20-15-10-5
Sit upy na bardzo skośnej
Wznosy z opadu 2,5kg
Wznosy kolan do łokci w zwisie na szwedkach

*poprzednio 2*23
* poprzednio 1*28

Na siłce okropnie gorąco, nie wiem jak będę obwody po siłowych robić...

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...