(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

jak zaczynają strzelać
No proszę, znaczy na redukcji wolno popcorn

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

noo prawie jak

ale latające serca to nic fajnego

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Dzień 6/14 DNT

Dzień poza domem.
W rozpisce mniej wiecej to co zdążyłam policzyć.
Wpadły jeszcze 3 pałki z kurczaka i surówka z czerwonej kapusty z rodzynkami i żurawiną

Weekendowo pozwoliłam sobie na 2 kawy

+ suple jak zawsze
+ spacer z psem

Tydzień za mną.
Z rzeczy która jest bardzo odczuwalna - jestem głoooooooodna

Wymiary przyzwoite, znaczy bz

Choć pewnie na + bo odwodnienie zrobiło swoje

Zobaczymy po dwóch tygodniach.

Nowa kcl da mi w d.pe coś czuje, ciężko mi będzie te 130 białka zrobić, średnio wychodzi mi 150

no aleee ..

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

surówka z czerwonej kapusty z rodzynkami i żurawiną

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Żołądki...

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

+ suple jak zawsze
+ nie moge patrzeć na cytrynówke

TRENING A

Postawiłam dziś na jakość i technikę.
W efekcie - 1,5h na siłce, pot, pot, zadycha, pot, ból, BÓL

Dopytałam o pewne maszyny, o to jak prawidłowo wszystko zrobić i już jestem znów mądrzejsza

Robiąc łydki kopało mnie prądem aż po d.pe

Przysiad

15x25
15x25
15x25
15x25

Podłożyłam sobie ciężarki pod stopy i zupełnie inaczej mi się ćwiczyło. Siad pogłębiony także po 4 serii nogi jak z galarety

Łydki na maszynie

15x30
15x40
15x45
15x45

Zrobiłam nawet 55 ale źle

Jak sie dopytałam to ta 45tka mnie paliła strasznie

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki

15x20
15x20
12x25
12x25

Wznosy tułowia z opadu

15x10
15x10
15x15
12x15

Tu progresu raczej nie będzie na te chwile. Starałam się dokładnie ciągnąć tylko tułów, bez mocnego ciągnięcia nogami iii ała

Push press

Pierwszy raz w życiu to robiłam.

15x15
12x20
12x20
12x20

Ostatnie serie z przerwami

Prostowanie ramion na wyciągu

15x3sztabka
15x4sztabka
15x5sztabka
12x5sztabka

Młotki

15x6k na rękę
15x6kg
15x6kg
15x6kg

Russian twist

Zapomniałam że to więc były nogi do brzucha w zwisie na drabince.
3 serie po 10

a teraz jeeeeeeeeeeeeeeeść

A i tak a propos, robiąc ćw np. push press dziś - wymiękałam po 8 powtórzeniach. Ale odpoczęłam chwile i znów mogłam zrobić pare, odpoczęłam i znów. I w sumie to bym tak przy odpoczynkach mogła i mogła

Nie wiem od czego to zależy że nie umie - na raz.

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

nie moge patrzeć na cytrynówke

cy-try-nów-ka żółty kolor ma! hej! żółty kolor ma! hej! żółty kolor ma!
pij-my ją więc do samego dna! hej! do samego dna! hej! do samego dna!

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

mam dodać że to tran cytrynowy?
może łyczka?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dodaj różowej (koniecznie) farbki

i od razu lepiej pójdzie