qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

qgqtq białko w proszku staramy się max raz dziennie.

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-08 10:58:22

a co jest w nim zlego , ze raz dziennie?

Nic nie jest złego, ale to ma być dieta zdrowa oparta w maksymalnym stopniu na zdrowych produktach, a nie na proszku

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-08 11:13:48

20.04.2011 09.05.2011
95 obwod w biuscie 93 -2
70 obwod pod biustem 70 0
64 talia w najwezszym miejscu 62 -2
70 na wys. pepka 68 -2
84 biodra 84 0
40/47/49 udo 38/46/49 -2/-1/0
32 lydka 33 +1
29 biceps 28 -1
84 pod pacha 84 0



Moje wymiary :)

masz dwie daty, a gdzie dwa pomiary?

mozesz wykasowac ta gorna czesc ;)

oki teraz widze
bardzo fajny spadek

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-09 09:05:20

Obliques zmienilam trening 2 dni temu , biegam rano na czczo ( aminokwasy przed ) po odzywka bialkowa i po jakims czasie sniadanie , a trening silowy robie po biedzie ok 2 h plus rowerek co o tym sadzisz ?

Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-09 09:09:18

Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-09 09:14:32

ale za duzo nie biegaj jak chcesz budowac miesnie to raz, a dwa ze dokladnie takiej ilosci ruchu na poczatku redukcji pozbawia cie pola manewru bo zawsze dotrzesz do momentu gdzi edopadnei cie zastoj i czas bedzie taki sam.
Zawsze za przyklad pokazuje dziewczyny prowadzace zajecia, one cwicza bardzo duzo i nie chudna . Organizm sie przyzwyczaja szybko