czy mógłby ktoś pomóc

Próbuje ułożyć jakiś sensowny plan treningu ale nie wiem tak na prawdę jak się zabrać treningi jakoś 3-5 razy w tygodniu czy mógłby ktoś mi zaproponować chociaż fragment na jakiś dzień ?

No wszelkiego rodzaju FBW oparte o podstawowe ćwiczenia będzie dobry, FBW Billa Stara oczywiście pasuje do takowego. Skoro nie ma być typowy pod sporty walki, ćwiczenia dynamiczne nie są w nim potrzebne, choć możesz dodać po jednym, dają bardzo fajny, a przede wszystkim inny impuls mięśniom. Ogólnie to polecam plan hybrydowy ale to już raczej dopiero jak przestanie iść klasycznie. Dzięki takiemu planowi siła pójdzie ci z pewnością, a masa także o ile dostarczysz wystarczającą ilość składników odżywczych.

jesli chcesz żeby ktos ci pomógł to najpierw WYPEŁNIJ ANKIETE DZIAŁU choc minimum zangazowania

nie wiedziałem że owa ankieta jest zaraz to zrobie

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html link do ankiety

Waga : 100 kilo

Wzrost :188 cm

Cel treningowy : uzyskanie większej siły i przyrost masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : do 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty : MMA Kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia

Dieta : w fazie tworzenia

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : BCAA Booster przed treningowy

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

FBW 3x / tydzień proponuję

Jeżeli myslisz powaznie o SW to siłownia powinna byc podporzadkowana tym treningom bo cwiczenia na silowni albo osłabia twoje wynikiw w SW albo polepsza musisz wiedziec na czym ci zalezy ale napewno SPLIT ODPADA ja osobiści proponuje FBW A ILE RAZY W TYGODNIU i jaki rodzaj treningu to zalezy ile razy w tygodniu chodzisz na SW

tzn siłownia to jakoś 4-5 razy w tygodniu

Lepiej FBW 3x tydzien + jakies biegi w inne dni poniewaz kondycja zawsze sie przyda przy SW

mi bardzo zależy aby nabrać siły

A ile razy w tygodniu chodzisz na treningi SW i jak stoisz z dieta??