Chce trochę przypakować,ale mam jeden problem m.in słaba wytzymałość.Przebiegnę się z 600m i mocna zadyszka :OoOoO
Niemam też profesjonalnych ciężarów (samoróbki).Niemam diety żadnej,mam niedowage.Chce poprawić swoją kondycję,zwiększyć masę i bicpes.Proszę o ułożenie mi treningu :) Na dole zamieszczam swoje "parametry" :D
Coś o sobie:jestem wysoki jak na swój wiek,średniej budowy ciała.
Proszę o ułożenie treningu na caly tydzień :) (Biceps,kondycja,masa) Jeżeli coś wam brakuje (danych) proszę mówić.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 43,5
Wzrost: 160cm
Cel treningowy: biceps,poprawa kondycji,zwiększenie masy
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,wszystkie na wf
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2,5kg i domowy samorobiony sprzęt
Dieta: Niema
Przeciwskaznania medyczne: Mam tarczyce
Zażywane suplementy: niema