Odżywka białkowa po siłce a przed aerobami?

Lepiej zostaw to carbo,które pijesz w czasie siłowego i wypij je po siłowym z bcaa-uzupełnisz glikogen i nie zmarnujesz bcaa na cele energetyczne.

na to nie zróciłem uwagi izotonik jak juz

OK, Panowie ale ja wlewam w siebie Size One (Gaspariego). A tam napisane jest że trzeba wlewać podczas treningu. Swoją drogą daje "kopa". Przerwy robię 1-1,5 min a czuję się jakbym odpoczywał z 3 min. Serio. Oczywiście jak mi się puszka skończy to się zastosuję do porad. Dzięki.

Krzepki.

Nie kieruj się radami z etykiet. Siłowy po siłowym BCAA + carbo następnie aero, a po nich albo białko albo normalny posiłek żadnego carbo już nie dajesz.

zdecydowanie podchodzmy do tego ze zdrowym rosądkiem i wybierajmy rozwiazania najlepsze

Ok, czyli może tak. Część sizeona wypiję w trakcie treningu siłowego (naprawdę daje kopa) a resztę po treningu z BCAA. Następnie godzinne dreptanie w miejscu i białko.

Hmm... już się czuję wielki silny i beztłuszczowy, od samego czytania :D

Dzięki.
Krzepki

po siłowym carbo musi byc.

probuj ale zadbaj o ww potreningowo