łączenie parti!! Pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 756

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vcfosw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 428

Pon : Klata + Tric
Wto : Nogi
Czw : Barki
Pia: Plecy + Biceps
Moze tak byc?? i gdzie dolozyc przedramie i brzuch?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

malutki987

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 309 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4135

Klata + Biceps
Plecy + Triceps
Barki + Nogi
Gdzieś widziałem taki podział i pisali, że jest dobry.

TIME FOR A CHANGE.

...

vcfosw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 428

z tego co wiem nogi sie robi w osobny dzien, a sam trening barkow zajmuje mi 1,5 godziny bo ta partia slabo mi rosnie i wykonuje 4x wyciskanie zza karku 4x wyciskanie z przed glowy 4xhantle na boki 4x hantle do przodu 4x hantle na boki w opadzie 4x szrugsy

...

Luziano

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 113 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3232

Nie dziw sie ze slabo rosną, diete masz?
4dniowy
klatka bic
nogi
wolne
barki
plecy
tric do plecow lub barkow, albo z biceps do plecow.

Dodaj kalorii bo wysoki jestes, co zatym idzie szczuply.

Zmieniony przez - Luziano w dniu 2011-05-04 15:46:52

...

vcfosw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 428

Dziekuje za odpowiedz :)

...

malutki987

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 309 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4135

nie dziękuj tylko soguj ;p

TIME FOR A CHANGE.

Zapytaj trenera i dietetyka