Lejjla
Ja to się w ogóle zastanawiam czasem nad moim upośledzeniem do liczb 
Tydzień 4 Dzień 23
Dzień 1 Siła+ wytrzymałość D
Schemat: 1/1,2/1,2,3/1,2,3,4,/1,2,3,4,5/ etc.....
1. przysiad x12
2. Sit up x11
3. thrusters z obciążeniem 2x8,5kg x10 2x8,5kg
4. swing sztangielka 12,5kg x9
5. burpees x 8 *
6. tuck jumps x7
7. martwy ciąg 20kg x6
8. zarzut ze zwisu 20kg x5
9. thrusters 20kg x4
10.wypady ze sztanga z przodu 20kg x3
11.przysiad przedni 20kg x2
12.sprint na rowerku 3,2mili **
+ aero do pełnej godziny
Czas: 47:14
rowerek 15min
* wszystkie męskie
** kolo sprintu to nawet nie stało, ale jechałam na tyle szybko, na ile pozwalały mi nogi
Trening był masakryczny. Przy ostatnim obwodzie zwolniłam bo zaczęło mi się kręcić w głowie i myslałam, że zejde z tą sztangą przy thrusters.
Z jednej strony sie ciesze, ze wszystkie treningi silowo wytrzymalosciowe (ABCD) mam juz za soba. Z drugiej strony przeraża mnie fakt, ze teraz trzeba je bedzie powtórzyć
I chyba naprawdę zaczne ściągać soczewki - pot w oku boli
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-02 20:22:18
Tydzień 4 Dzień 23
Dzień 1 Siła+ wytrzymałość D
Schemat: 1/1,2/1,2,3/1,2,3,4,/1,2,3,4,5/ etc.....
1. przysiad x12
2. Sit up x11
3. thrusters z obciążeniem 2x8,5kg x10 2x8,5kg
4. swing sztangielka 12,5kg x9
5. burpees x 8 *
6. tuck jumps x7
7. martwy ciąg 20kg x6
8. zarzut ze zwisu 20kg x5
9. thrusters 20kg x4
10.wypady ze sztanga z przodu 20kg x3
11.przysiad przedni 20kg x2
12.sprint na rowerku 3,2mili **
+ aero do pełnej godziny
Czas: 47:14
rowerek 15min
* wszystkie męskie
** kolo sprintu to nawet nie stało, ale jechałam na tyle szybko, na ile pozwalały mi nogi
Trening był masakryczny. Przy ostatnim obwodzie zwolniłam bo zaczęło mi się kręcić w głowie i myslałam, że zejde z tą sztangą przy thrusters.
Z jednej strony sie ciesze, ze wszystkie treningi silowo wytrzymalosciowe (ABCD) mam juz za soba. Z drugiej strony przeraża mnie fakt, ze teraz trzeba je bedzie powtórzyć
I chyba naprawdę zaczne ściągać soczewki - pot w oku boli
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-02 20:22:18
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
mala_mi82
...w dodatku w tych gdzie sie dobralo za duzy ciezar to glupio odejmowac
..i bedzie trzeba sie mordowac do samego konca, ba a moze i dolozyc cos dla przyzwoitosci
Anonim
filonka
asika20
Fela_72
Ann..
Lady M
