konkurs/Mi_lena podsumowanie str41

Kawalek barow za lydki? 32.5cm w obwodzie

a taki handel to legalny jest?

Zróbmy bazar, mogę oddać trochę klaty za brzuch

micha...127/81/98...1625kcal..tyyyle jedzenia na dzisiaj

1. whey kiwi

trening

2. whey jablko maliny truskawki

3. omlet z bananem orzechy brazylijskie marchew

4. jajecznica pomidory

5. rostbef

6. kacza piers

7. watroba indycza

+ kapusta brokuly rzodkiewki ogorki ok. 1.8kg
+ woda 3l mieta melisa
+ protokol insulinowy dzien6



trening:

1. Przysiad 4x5 120s 50x5/55x5/60x5/65x2
+2.kg w kazdej serii

2. Push Press jednoracz 4x4 na reke 120s
14x4/15x4/16x4/17.5x3
+1kg w 3 poczatkowych i 'az' 1.5kg w ostatniej serii

3a. wejscie na lawke 4x6-8 <na noge>
20kgx8/24kgx8/28kgx6/32kgx6
+2 powt. w 2 i 4 serii
3b. Rumunski MC 4x6-8 60s
45x8/50x8/55x6/60x6
+2.5kg w kazdej serii

4a. wioslo jednoracz 4x6-8 <ciezar samych talerzy>
22.5x8/25x7/27.5x6/30x6
+1powt. w ost.serii
4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s 25kgx8/27.5kgx8/30kgx8/32.5kgx8
+2 powt. w dwoch koncowych seriach

czas: 44min
aero: ok 30min <rower w terenie>



**************************************************************


znowu jestesmy w matrixie...jak wchodze na forum to widze tylko gore strony i ta laske z miara krawiecka wokol pasa a poza tym nic...a do wlasnego dziennika musialam sie dostac przez link ktory mi Iza wyslala na priv



niedziela 01.05...micha...BTW 45/73/0..837kcal:


1. losos maslo

2. karkowka

3. karkowka maslo

+protokol insulinowy dzien7


mial byc DNT, ale nie moglam usiedziec na tylku i bylo ok 1h jazdy na rolkach...dystans i szybkosc nie powalala, ale jak na zero ww i 800kcal jezdzilo sie lepiej niz sie spodziewalam

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-05-01 17:22:02

ładne mięśnie nóg

mial byc DNT, ale nie moglam usiedziec na tylku i bylo ok 1h jazdy na rolkach

Mi, to już uzależnienie powiedz, jak w ogóle czujesz się w takie DNT z 800 kcal i zero ww? ciekawam

iwonka_87 dzieki...zeby jeszcze sie z pod tluszczu raczyly odkopac

Betkaa ciecia ww nawet do zera nie odczuwam wcale, w kazdym razie zadnego bolu glowy, zawrotow itp co z reszta nigdy mi sie nie zdarzalo po przejsciu na 'ketoze', a w prawdziwe 'zerowe' dni nawet glod nie dokucza za bardzo...jedynie przy jakies probie podjecia aktywnosci odczuwa sie, ze wszystko gorzej idzie...ale jak widac lekkie aero bylam w stanie zrobic, wiec zero ww nie wystarczy zeby mnie wyeliminowac i do lozka polozyc

ale jak widac lekkie aero bylam w stanie zrobic, wiec zero ww nie wystarczy zeby mnie wyeliminowac i do lozka polozyc

no bo Ty silna kobietka jesteś

dziękuję za podzielenia się wrażeniami

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-01 19:58:19

no bo Ty silna kobietka jesteś

po prostu przystosowana genetycznie do tego typu diet...i o bardzo ekonomicznym spalaniu

wiec zero ww nie wystarczy zeby mnie wyeliminowac i do lozka polozyc

po prostu przystosowana genetycznie do tego typu diet...i o bardzo ekonomicznym spalaniu
zdaje się, że mamy podobnie