"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
micha...127/81/98...1625kcal..tyyyle jedzenia na dzisiaj
1. whey kiwi
trening
2. whey jablko maliny truskawki
3. omlet z bananem orzechy brazylijskie marchew
4. jajecznica pomidory
5. rostbef
6. kacza piers
7. watroba indycza
+ kapusta brokuly rzodkiewki ogorki ok. 1.8kg
+ woda 3l mieta melisa
+ protokol insulinowy dzien6
trening:
1. Przysiad 4x5 120s 50x5/55x5/60x5/65x2
+2.kg w kazdej serii
2. Push Press jednoracz 4x4 na reke 120s
14x4/15x4/16x4/17.5x3
+1kg w 3 poczatkowych i 'az' 1.5kg w ostatniej serii
3a. wejscie na lawke 4x6-8 <na noge>
20kgx8/24kgx8/28kgx6/32kgx6
+2 powt. w 2 i 4 serii
3b. Rumunski MC 4x6-8 60s
45x8/50x8/55x6/60x6
+2.5kg w kazdej serii
4a. wioslo jednoracz 4x6-8 <ciezar samych talerzy>
22.5x8/25x7/27.5x6/30x6
+1powt. w ost.serii
4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s 25kgx8/27.5kgx8/30kgx8/32.5kgx8
+2 powt. w dwoch koncowych seriach
czas: 44min
aero: ok 30min <rower w terenie>
**************************************************************
znowu jestesmy w matrixie...jak wchodze na forum to widze tylko gore strony i ta laske z miara krawiecka wokol pasa a poza tym nic...a do wlasnego dziennika musialam sie dostac przez link ktory mi Iza wyslala na priv
niedziela 01.05...micha...BTW 45/73/0..837kcal:
1. losos maslo
2. karkowka
3. karkowka maslo
+protokol insulinowy dzien7
mial byc DNT, ale nie moglam usiedziec na tylku i bylo ok 1h jazdy na rolkach...dystans i szybkosc nie powalala, ale jak na zero ww i 800kcal jezdzilo sie lepiej niz sie spodziewalam
Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-05-01 17:22:02
I'm
#1
So why
Try harder
Mi, to już uzależnienie powiedz, jak w ogóle czujesz się w takie DNT z 800 kcal i zero ww? ciekawam
The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
Betkaa ciecia ww nawet do zera nie odczuwam wcale, w kazdym razie zadnego bolu glowy, zawrotow itp co z reszta nigdy mi sie nie zdarzalo po przejsciu na 'ketoze', a w prawdziwe 'zerowe' dni nawet glod nie dokucza za bardzo...jedynie przy jakies probie podjecia aktywnosci odczuwa sie, ze wszystko gorzej idzie...ale jak widac lekkie aero bylam w stanie zrobic, wiec zero ww nie wystarczy zeby mnie wyeliminowac i do lozka polozyc
I'm
#1
So why
Try harder
no bo Ty silna kobietka jesteś
dziękuję za podzielenia się wrażeniami
Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-01 19:58:19
The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
po prostu przystosowana genetycznie do tego typu diet...i o bardzo ekonomicznym spalaniu
I'm
#1
So why
Try harder
po prostu przystosowana genetycznie do tego typu diet...i o bardzo ekonomicznym spalaniu
zdaje się, że mamy podobnie
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
konkurs/ lithium/the sun is the same in a relative way....
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44