Brzuch

15 lat
181 cm
63 kg
staż: ponad 0,5 roku

Mam bardzo dobrze rozwinięty brzuch ale tylko 4 paczki od góry a te 2 dolne paczki w ogóle się nie masują. Jakie dobre ćwiczenie na dolne partie mięś. brzucha oprócz brzuszków ?

Aha ćwiczę fbw czy jakoś tak nie splitem ale nawet jakby co to proszę o to ćwiczenie.

hantle, drążek

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-04-29 18:05:47

No tak, lepiej twierdzić, że najlepsza jest A6W...
Skoro mięsień jak każdy inny to po co stosować taki "wykwintny" plan?

Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s jako pierwsze ćwiczenie brzucha 2 razy na tydzień.

Najlepszym ćwiczeniem na brzuch jest Szóstka Weidera. Przez 42 dni wyrobisz sobie cały sześciopak i to bez żadnego sprzętu. Potwierdzone i skuteczne pod warunkiem że nie obrastasz tłuszczykiem

Jak dla mnie to tylko ona deformuje brzuch i tyle :)

Albo wiesz co, spróbuję, chociaż spróbuję. Może będą efekty albo nie :)

A6W najlepszym ćwiczeniem na brzuch ? o ile wiem ten plan jest całkowicie do kitu, bylo wiele tematow o tym na forum, wystarczy tylko troche poszukac.

Wiem, że było tyle tematów no ale ziomuś piszę warto spróbować nie ? Co o tym sądzicie ?

Nie , a6w i tak słabo angażuje dół brzucha

Unoszenie nóg w zwisie 3s
Skłony boczne z obciążeniem 3s
Brzuszki z obciążeniem 3s

i to jest cały trening brzucha

Niech się jeszcze ktoś wypowie ;p Muszę mieć pewność chodź sam nie ufam a6w

snake dobrze prawi, choć ja bym to wszystko zastąpił 5 seriami na kółku rehabilitacyjnym [świetna sprawa] plus 3 serie czegoś na skosy, mogą być skłony boczne.

Antash:
może coś więcej o kółku?? Jak ćwiczysz??
U mnie leży i jakoś nie mogę się zabrać za nie, może mnie zmotywujesz.. :)
Robiłem kiedyś 3x20powt z kolan..