...
Napisał(a)
Obciazenie najlepiej trzymac przy klatce piersiowej? Np sztangielke 5 kg albo krazek? I czy podczas cwiczen mozna sie podpierac nogami?
...
Napisał(a)
Masz zrobic spiecie brzucha (bo nie zrozumialem oco chodzi z nogami jesli oto ze lezysz i masz stopy na ziemi to mozna) , rob tez np. wiszac na drazku podciaganie kolan do klatki
Twoja poprzeczka jest pod moją nogą.
...
Napisał(a)
,,Wiem ze kazdy jest inny, ale czas mam do wakacjii " - chodzi o te w 2012?
Im trudniej
Tym łatwiej.
...
Napisał(a)
Jeśli chcesz dobrze czuć ciężar to weź parę kilo i trzymaj za głową, a nie na klacie.
Kilka ćwiczeń:
Do tego jakieś scyzoryki i inne ćwiczenia np. leżąc nogi do góry i nożyce góra-dół, na boki, przyciąganie nóg do siebie... Ćwiczeń na brzuch jest w cholere...
Edit. Dobrym ćwiczeniem jest:
Leżysz na ławce unosisz wyprostowane nogi do góry (~30cm), a kolega ci je spycha w dół(nie trzyma cały czas rąk na nogach tylko spycha), a ty stawiasz opór. Po tym ćwiczeniu cholernie dobrze czuje brzuch.
Zmieniony przez - Mershero w dniu 2011-04-21 18:07:03
Kilka ćwiczeń:
Do tego jakieś scyzoryki i inne ćwiczenia np. leżąc nogi do góry i nożyce góra-dół, na boki, przyciąganie nóg do siebie... Ćwiczeń na brzuch jest w cholere...
Edit. Dobrym ćwiczeniem jest:
Leżysz na ławce unosisz wyprostowane nogi do góry (~30cm), a kolega ci je spycha w dół(nie trzyma cały czas rąk na nogach tylko spycha), a ty stawiasz opór. Po tym ćwiczeniu cholernie dobrze czuje brzuch.
Zmieniony przez - Mershero w dniu 2011-04-21 18:07:03
"I can't allow myself to be ordinary!"
...
Napisał(a)
Jeżeli nie masz widocznych mięśni bo są zakryte tłuszczem, to tylko micha i aeroby.
Jak jesteś chudy i chcesz mieć większe mięśnie, to micha i trening brzucha raz, max dwa razy na tydzień, 3-4 ćwiczenia.
Jak jesteś chudy i chcesz mieć większe mięśnie, to micha i trening brzucha raz, max dwa razy na tydzień, 3-4 ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Dokładnie. Aeroby są tu równie ważne.
Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
...
Napisał(a)
ja robie brzuch 4-5 razy w tygodniu 4 serie po 20 brzuszkow + 5 i 6 cwiczenie z A6W po 30 sek przerwy do tego biegam 2 razy w tygodniu + siłka 3 razy w tygodniu no i hmmm na brzuch nie narzekam :)
Polecane artykuły