Pull
1.MC 3s 6-8
2.Wiosłowanie hantlem 4s 6-8
3.Wiosławanie półsztangą 4s 6-8
4.unoszenie hantli 3s 8-10
5.Modlitewnik 4s 8-10
Push
1. Przysiady 4s 6-8
2. Uginanie 4s 6-8
3. Wyciskanie na prostej sztangi 4s 6-8
4. Wyciskanie na skosie hantli 4s 6-8
5. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s 6-8
6. Wyciskanie na ławce prostej wąsko 3s 6-8
Co polecilibyście zmienić jeszcze?
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 79
Wzrost : 178
Cel treningowy : redukcja
Staż treningowy na słowni : 2,5 roku 1,5 roku przerwy i teraz 14 miesięcy
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest
Dieta : staram się
Przeciwwskaznania medyczne : nie
Zażywane suplementy : białko
Mój dziennik treningowy:http://www.sfd.pl/byx007_mój_dziennik_treningowy-t799421.html