Limao
Witam,jesetm po 2 cyklach FBW ktore trwaly po 6 tygodni.chialbym zmienic swoje treningi bo zrobily sie monotonne.zastanawiam sie na jakims dobrym splitem.kontynulowac fbw puki sa efekty czy skupic sie na rozpisaniu jakiegos splitu?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
483
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2902
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
2350
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
41976
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
483
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2902
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
483
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2902
Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s x 10 potorzen
Barki: wyciskanie z za glowy 3s x 8 powtorrzen
Nogi: przysiady 3s x 10 powtorzen
Plecy: wiosłowanie sztanga 3s x 10 powtorzen
Biceps:uginanie ramion ze sztanga 2s x 8 powtorzen
Triceps: wyciskanie francuskie 2s x 8 powtorzen
Barki: wyciskanie z za glowy 3s x 8 powtorrzen
Nogi: przysiady 3s x 10 powtorzen
Plecy: wiosłowanie sztanga 3s x 10 powtorzen
Biceps:uginanie ramion ze sztanga 2s x 8 powtorzen
Triceps: wyciskanie francuskie 2s x 8 powtorzen
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
483
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2902
poprawic ten plan czy zaczac split??chodzi mi glownie o to by zajac sie w koncu poszczegolnymi partiami a nie ogolnie tak jak w fbw.
...
zwierzak22
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
389
split polecam bardzo jak juz dluzszy czas cwiczyszfbw to daje ci ogolna sylwetke ale lepoiej skupic sie na poszczegolnych partiach miesni.
Nieważne, ile razy upadamy, ważne żeby po każdym upadku się podnieść
http://www.sfd.pl/Budowa_miesni_i_wzrost_sily_przez_zime-t666884.html
...
emin3m123
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
441
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8788
Nogi i plecy dal bym pzedl kaltke..... a narazie trenuj olanem FBW......
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
389
a niby czemu?? wioslo z pewnoscia robi malym obciazeniem to lepiej najciezsze cwiczenia
Nieważne, ile razy upadamy, ważne żeby po każdym upadku się podnieść
http://www.sfd.pl/Budowa_miesni_i_wzrost_sily_przez_zime-t666884.html
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
483
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2902
fbw robie juz od dluzszego czasu.ciekawe jest to ze jezeli robie cykl 6 tygodniowy to juz ostatnie 2 tygodnie ida mi naprawede ciezko i musze zmiejszac ciezar.mysle ze teraz przydalby mi sie split.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
389
progres nie trwa wiecznei jak obciazasz za bardzo miesnie to nie dziwne ze dlugo nie wytrzymujesz i na koniec idzie w dol
Nieważne, ile razy upadamy, ważne żeby po każdym upadku się podnieść
http://www.sfd.pl/Budowa_miesni_i_wzrost_sily_przez_zime-t666884.html
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30808
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272009
a niby czemu?? wioslo z pewnoscia robi malym obciazeniem to lepiej najciezsze cwiczenia
ale to ze robi malym ciężarem nie oznacza ze to dobrze.
A nawet jeśli wiosło odstaje to właśnie dlatego powinien je robić możliwie jak najwcześniej,kiedy ma najwiecej sił żeby nadganiać zaległosci.
ale to ze robi malym ciężarem nie oznacza ze to dobrze.
A nawet jeśli wiosło odstaje to właśnie dlatego powinien je robić możliwie jak najwcześniej,kiedy ma najwiecej sił żeby nadganiać zaległosci.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
