Szacuny
0
Napisanych postów
98
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
846
Witam wszystkich.
Mogli byscie podać swoje treningi na Bica i Trica?
Bo niewiem czy mój jest prawidłowy ;
Triceps:
:Wyciskanie Francuskie 4 Serie
:Wyciskanie hantla za głową 4 Serie
:Wyciskanie łamanego gryfu za głową,siedząc 4 Serie
Biceps;
:Wiciskanie hantli siedząc 4 Serie
:Wyciskanie hantli stojąc 4 Serie
:Wyciskanie łamanego gryfu na modlitewniku 6 Serii
Oczywiscie Triceps i Biceps robie w oddzielne dni ;)
Ocencie,czy to coś warte,ewentualnie podajcie swój trening,lub poprawcie mój
Pozdrawiam ;)
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
65886
Biceps;
:Wiciskanie hantli siedząc 4 Serie
:Wyciskanie hantli stojąc 4 Serie
:Wyciskanie łamanego gryfu na modlitewniku 6 Serii Jak się robi wyciskanie na Biceps? i wyciskanie na modlitewniku (to zastanawia mnie szczególnie)
Oczywiscie Triceps i Biceps robie w oddzielne dni ;) Dlaczego "oczywiście" nie słyszałeś o metodzie trenowania jednego dnia naprzemiennych grup mięśniowych. Czyli biceps i triceps jednego dnia, może przynieść lepsze efekty niż oddzielne treningi.
14lat i 37 w łapie to koks jesteś ja jak bym miał tyle to już bym nie ćwiczył
Szacuny
23
Napisanych postów
2485
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
40634
A ty ile robisz Ludi? 5 serii podciągania na drążku podchwytem, cały mój trening na biceps Musisz zrozumieć, że podświadomie napinamy bicepsy przy treningu pleców. Dobrze zrobisz treningu pleców, dodasz coś na biceps i wystarczy. Do tego jest to malutka partia, która nie potrzebuje więcej niż 12 serii.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-09 16:42:20
Szacuny
0
Napisanych postów
224
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4906
Nie sluchaj sasiad rad Ludiego bo na dobre ci to nie wyjdzie:)
Biceps rob najlepiej podczas jednego treningu z plecami jesli cwiczysz splitem.Staraj sie robic 3 cwiczenia po 3 serie przede wszystkim dokladnie. Zmieniaj czesto cwiczenia aby miesnie sie nie przyzwyczaily