(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//

Nowy temat Temat Zamknięty

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

pewnie tak

dzienniki testowałam, musiało się rypnąć

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

+ omega3, cynk, magnez, glutamine, cynamon, melisa, rumianek

TRENING

ostatni ran wykonywany 25.02. Przyszłam na siłke i nie wiedziałam co w ogóle mam robić ..

1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 3x 8-10 (1 min)

10x 4kg (waga 1 hantli)
10x 5kg
10x 5kg

2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 3x 8-10 (1 min)

10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg

Nowa maszyna

2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12

12x 4kg (waga 1 hantli)
12x 4kg
10x 4kg

nienawidze

2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 (1 min)

10x 4kg
10x 4kg
10x 4kg

4a.Francuz siedząc dwurącz 3x 10-12

12x 8kg
12x 8kg
12x 8kg

komentarz kolegów - fajne masz cycki przy tym ćwiczeniu

4b. Młotki 3x10-12 (30 sek)

zapomniałam

Dodatkowo czekając na kolegów

3x25x65kg na czymś takim

Podejrzewam że mogłabym więcej ale najgorzej jest się odepchnąć

i jeszcze 3x10x10kg przy bramie, na triceps - łapiąc takie dwa sznury

+ skośne z obciążeniem 3x20x6kg

+ aero 15 minut

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wypasiona suwnica

Zołzo, kiedy na wioślarza wskakujesz?

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Pytałam o niego dziś

Stoi jeden popsuty od miesiąca, konserwator jak się dowiedziałam przychodzi "codziennie".
Dziś też miał być

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Stoi jeden popsuty od miesiąca, konserwator jak się dowiedziałam przychodzi "codziennie".
to tak jak do mojej bieżni na siłce

Dumna jestem z twoich postępów ciężarowych niesłychanie

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

może kiedyś Cię dogonię

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

może kiedyś Cię dogonię
Co do gonienia to zaplanowałam Ci udział w Interrun Krakowskim tylko jeszcze o tym nie wiesz

tzn juz wiesz

...