Wyciskanie sztangą bez zabezpieczenia kciukiem ?

Tutaj masz prawidłowy chwyt.
Małpi chwyt obciąża nadgarstki,powoduje przesunięcie łokci w dół tułowia co w rezultacie angażuje tricepsy do pracy nawet w początkowej fazie ruchu.
Pomijając wszystko jest niebespieczny. Byłem kilkakrotnie świadkiem
jak sztanga wypadała z dłoni i spadała na klatkę.
Nie polecam

Hmm. Jednak sprobuje, animale to konkretni goscie wiec wiedza co robia, tyle ze do pewnego ciezaru i z asekuracja, nie chce ryzykowac ;D Pozatym wiekszosc moich znajomych ktorzy cwicza, nie trenuja w ogole przedramion i na pewno maja mniejszy uscisk. ;)

Dazzer
sens w tym taki że przy uchwycie zamkniętym ( gdzie kciuk obejmuje sztangę ) angażujesz w pracę nadgarstki, czyli cały nacisk nie jest na klatkę piersiową, co występuje w uchwycie otwartym o który pytałeś.
Co to za bzdury.??????????
Gdzie się takich mądrości naczytałeś???

Pazuzu24 posluchaj moze filar53 ma swoje lata(bez urazy) i napewno duzo o silowni wie a to ,ze jakies typki z animala tak robia to moze ich kaprys, robia cos na przekor innym. jak chcesz miec zgnieciona klate to uzywaj otwartego. 99 razy bedzie bez problemowo a za 100 moze spasc.

małpi chwyt jest opłacalny i działa- sprawdziłem osobiście na sobie
od kiedy trener polecił ten chwyt po kilku treningach odczułem zwiększone zaangażowanie klatki
nie jest to tak niebezpieczne jeszcze mi się nie zdarzyło jakieś wysunięcie sztangi czy coś

ogolnie mysle podobnie jak filar, malpi chwyt ewentualnie moze sie przydac do wyciskania wasko na triceps. Moim zdaniem poprostu trzeba sobie sprobowac jeden czy dwa treningi zobaczyc jak sie cwiczy.

próbowałem ale nie polecam

dużo było przypadków że sztanga wyślizgła się i spadła na klatkę

ja od dlugiego czasu stosuje ten malpi chwyt uzwyam go na plaskiej skosie -/+ i nie mialem zadnego wypadku a cwiczy mi sie takim chwytem o wiele lepiej

bo jak tam 60 kg wyciskasz to nie ma się co dziwić do tego waga 73 kg

zastosuj tak przy 200 to zobaczymy

ja przy 110 i jest git