Marshall~ Get hard or die trying!

o Marshal widze że zdjęcia swojego jedzenia wstawiłeś

chyba wycieczka sie udała:)

Piękne zdjęcia, hihi
smacznego

dzięki

Dzień 92

Poniedziałek – 4 Kwietnia- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:



w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3


TRENING:



*ze względu na ból w łokciu wolałem nie robić progresji ciężaru, podniesione wyniki przy wyciskaniu mnie satysfakcjoinują:)

Zmiany:
W tym tygodniu przewiduje drobne kosmetyczne zmiany, otórz ze względu na nowy rozkład zajęć trenował będę systemem 3x siłowy/aero/siłowy/aero/aero. Jak zauwazyliście zwiększyłem też ilość aerobów, ostatnia sesja będzie bardziej na lajcie.
Za radą solarosa, robie mały deficyt węgli (30g) żeby móc to wykorzystać na dodatki typu keczup/ musztarda/ sos/ dodatkowa porcja jogurtu do warzyw.

Wymiary:
~28.03/4.04
Waga: 101,4/100,7
Pas: 96/94
Klatka: 113/111
Środek uda: 65/63,5
To tak po krótce, spadek wagi i pas mnie cieszy


Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-04 19:12:26

ładne spadki Gratuluje :)

Dzięki Moni powolutku do przodu się to rusza wszystko, zaczynają się pokazywać zyłki na łapach, nawet drobna na barku wyskoczyła, chociaż martwi mnie wahanie formy, wczoraj było ładnie, dzisiaj jest o tak o. No ale podobno jestem zbyt krytyczny w stosunku do siebie

Dzień 93

Piątek – 5 Kwietnia- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:



w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3

śniadanie:



lunch:



przed i potreningowy:




TRENING:




Trening nie poszedł po mojej myśli. Zabrakło gdzieniegdzie samozaparcia i siły, ale nadrobię to.




tak na rozluźnienie i lekką motywację

Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-05 18:09:40

widze że tobie tez nogi słabo poszły xD chociaz jakbym ja taki trening zrobił to by było git:P

Dzień 94

Środa – 6 Kwietnia- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:



w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3

TRENING:




Kompletny brak motywacji, dzisiejszy dzień strasznie wymęczył mnie psychicznie.

Trzymaj się czasem człowiek ma ochotę wszystko *******nąć, zasnąć i się jutro nie budzić....ale jutro zawsze jest lepiej... niż pojutrze
zresztą i tak wiem że się nie poddasz