TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

garenge, w koncu zaczeło to miec rece i nogi

I tak zaraz ktoś wejdzie i powie, że źle :D
Dobra dzisiaj idę biegać, bo się na siłkę nie wyrobiłem. Jeszcze i tak mnie czeka romans z łaciną ; /

5 kwietnia
1pos jajecznica, bułka ciemna
2pos bułka ciemna , masło , wędlina (wiem skopałem)
3pos ziemniaki,kurak, warzywa
4pos białko ,oliwa
5pos (przedemną) serek wiejski, oliwa, warzywa

+40 min szybki chód

dieta pozostawia dużo do życzenia ale spokojnie już ogarniam .

Takie pytanko w ostatnim posiłku może zostać ten serek wiejski bo twarogu to nie znosze.

Ogólnie na redukcji nabiał to chyba nie bardzo. Kup sobie np dorsza wędzonego do tego orzechy, aby podpić tłuszcze (wg wyliczeń). Ja jadam też czasem śledzie, jaja. Ser rzadko:)

Nabiał może być na noc, ja szamie i nic nie przeszkadza
Wieczorem potrzebujesz białka o które będzie się wolno wchłaniało, więc ser jest ok, dodajesz oliwy i jest bardzo si jak na mnie

U mnie dieta taka srednia jak to podczas choroby

1pos graham 80g + 100g kuraka kolo 10 dopiero bo tak wstalem
2pos 200g nuggetsow wlasnej roboty 13
3pos 50g chleba ciemnego + 2 jajka 16
4pos 2 jajka + warzywa 18
5pos 50g odzywki + 20g oliwy 20

Co do caffeiny pobudza mnie ale teraz nie ma co brac a bialko dodaje mi troche sil tak odczuwam xd

yy waga mi spada "opier.alajac sie" spalaja sie miesnie czy jak?

No Marshall, ja też podobnie wyczytałem i dlatego to co pisał Ciupelek było dla mnie paradoksem :D

Bieg nawet, łydy strasznie ciężkie. Zakwas będzie ! idę męczyć tuńczyka. Białko też pić czy już nie?

Jak ja Ci zaraz z paradoksem wyskocze to Ci się żyć odechce.
Wielu zielonych na tym forum pisało że nabiału unikać przy redukcji.
A Ty se jedz chleb z szynka i cole do tego i się zastanawiaj czemu ważysz 110 kilo

Dobranoc

Ciupelek, nie o to chodzi. Po prostu czytałem i artykuły, i tematy gdzie sprawdzali diety na sfd i jak ktoś miał twaróg to ok, bo kazeina wolnowchłanialna

Ciupelkowi mogło chodzić o to że ser zatrzymuje wode jeżeli dobrze pamiętam.
Nikt nie powiedział że redukcja musi być strasznie restrykcyjna, że sam ryż z kurakiem. Jak zrobi sam szynke czyli mięso zapiecze w piekarniku, zamiast białego pieczywa da pełnoziarniste/pumpernikiel i zapije to szklanką coli light to sie raczej wg mnie nie powinno stać. Oczywiście wszystko w ramach bilansu. Przykładem takiej redukcji jest chociażby test prowadzony przez Konia w Olimpie, czy redukcja Solarosa w Pasibrzuchach.