[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

Witam.

Mam pytanko. Dla osoby, która ćwiczy już 5 miesięcy lepszy jest split partia 1x czy split partia 2x? Mezomorfik, no i oczywiscie chodzi o mase.

Ps. świetny art.

Pozdr.

Zmieniony przez - Leszkesz w dniu 2011-04-01 00:27:09

Mozesz sprobowac kazdej wersji.

Choc poki co sklanialbym sie do partii 2x w tyg

Adzik123 mogłbyś wejść na moj teamt ?

https://www.sfd.pl/Bardzo_prosze_o_pomoc._:_-t721330.html#post1

moze pomozesz z góry dziękuje : )

mam pytanie jeszcze. dało by rade zastąpić jeden z treningów nóg, 15 minutowym bieganiem ?

od kiedy bieganie jest lepsze od treningu nog?

biegaj sobie - po treningu.

nie jest lepsze może ale chce poprawić kondycje a dwa treningi nóg + bieganie to dla moich łydek za dużo. Tym bardziej że dosyć szybko dużo przytyłem i po 15 min biegów łydki mi siadają a zakwasy czuje na nich jeszcze 2 dni.

Ale bieganie to aeroby, a nie trening masowy

czyli jednak x2 trening nóg + bieganie raz w tygodniu po treningu tak ?

Tak, ale biegać możesz częściej



Adzik ogarniesz? :

https://www.sfd.pl/Split__partia_2x/tydzien._By_Marcin-t722576.html

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-04 20:08:22

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-04 20:09:24

to będzie "explozja łydek" ale spróbuje. Co do samego treningu a1,2 b1,2 to lece własnie 4ty tydzień i spisuje się rewelacyjnie.

Zmieniony przez - tey w dniu 2011-04-05 20:05:16