Plan Ćwiczeń

Witam, mój plan ćwiczeń wygląda następująco :
Wtorek: Klatka sztangą, triceps, nogi, brzucho.
Czwartek: Biceps, Barki, Nogi, Brzucho
Piątek:Klatka - rozpiętki, Triceps, Nogi, Brzucho
Sobota- Biceps - na stojąc, Barki, Nogi, Brzucho
I juz dalsze dni od początku :] Tak ćwiczę przez ok 6 mies. W poniedziałek i środę brak treningu ze względu na treningi mma. Czy w tym planie jest coś źle ułożone? I jeszcze jedno pytanie w wieku 15 lat mogę brać coś takiego:http://allegro.pl/bialko-uns-wpc-80-econo-750g-lowickie-ostrowia-i1538459671.html#gallery
Z góry dziękuję za odpowiedz :)

według atlasu 8-1
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
chodź Tobie bym radził masować a siła też będzie wchodzić

Na biceps teraz ćwiczę na modlitewniku wiec na stojąc już nie ćwiczę.
Płeć :Mężczyzna

Wiek :15 lat

Waga :65 KG

Wzrost :1.70

Cel treningowy : siła

Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty :MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu na ławce :]

Dieta :brak

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

Halooo?:P

Źle jest ułożony.

to co napisales nikomu nic nie mowi

Czy w tym planie jest coś źle ułożone?

wszystko.
w temacie "spis treningów",masz przykłady jak powinny treningi wygladać

Teraz ułożyłem tak:
Wtorek: Plecy- wiosłowanie hantlami 4 serie, Biceps - na modlitewniku 4 serie
Czwartek: Klatka- wyciskanie sztangi 4 serie, wyciskanie na ławce skośnej hantli 4 serie, rozpiętki 3 serie, Triceps-hantlami 4 serie
Sobota:- Nogi- na ławce mam sprzęt do nóg 4 serie, Barki: wyciskanie hantli 4 serie.
Oprócz tego codziennie prócz poniedziałku i środy ćwiczę na mięśnie brzucha.

Diete sobie uluz a pozniej bierz sie za cwiczenia:]

Diete juz mam.

Dobry ten plan teraz ?

Pomoże ktoś? :/