martasi - co ja tutaj robię? ;) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Clearwater, kocham i tatara i metkę, a na chlebie razowym z dużą ilością rukoli też jest boska

Przy okazji trening z dziś

Aaaa i piłam dziś whey delicious o smaku jabłka, fajne jest

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-30 21:57:23

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

kocham i tatara i metkę, a na chlebie razowym
Na co mi tu było wchodzić

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Dziś nie jest fajny dzień ale jakby na własne życzenie.

Pomiary po 8 tygodniach, w ciągu ostatnich 2 tygodni tydzień poza domem

I miska na dziś. DNT.

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-31 08:18:05

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

ale co Ty chcesz, przecież leci

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Zonk, nadchodzi zastoj, będzie trzeba czyścic i przestać luzować

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Lady M leci ogólnie, ale wzrosło przez te 10 dni poza domem

No nic zobaczymy za tydzień...

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

https://www.sfd.pl/KONKURS__Zamiana_Sylwetki-t720965.html#post1

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Obli fajne to. Czy przy okazji mogłabyś mi zasugerować patrząc na moje treningi od jakich ciężarów powinnam próbować maxy sprawdzać?

Podałaś takie ćwiczenia do sprawdzenia, nie wszystkie robię więc może podpowiedź mi pomoże
Przysiad,
Martwy Ciąg,
Podciąganie,
Wyciskanie leżąc,
Wyciskanie sztangi na barki stojąc

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Ty caly czas robisz tym samym ciezarem wiec sprobuj tak
zolnierski na barki zrobic
10kg x6 /12kg x6 15kg x4/17,5kg x4/ 20kg x1 i dalej dokladasz male i testujesz jedynki
Przysiad i MC
15kg x6/20x6/25x4/30x1 i dalej testujesz jedynki
Sprawdz opuszczanie ile razy dasz rade kontrolowac ten ruch

Ty w tym wyciskaniu lezac podajesz wage dwoch sztangielek czy jednej?

...