martasi - co ja tutaj robię? ;) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

margot77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10039

Martasi, super że jesteś

znaczy idealny kumpel

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

margot77

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Wzięłam i poszłam znowu

A więc było:
1. Renegate rows - 5x2,5kg; 5x5kg; 5x5kg; 5x7,5kg
2. Wyciskanie sztangi wąsko - 5x20kg; 5x22,5kg; 5x25kg; 3x27,5kg
3. Uginanie sztangielek z suspinacją - 10x5kg; 10x5kg; 9x7,5kg
4. Prostowanie ramion na wyciągu - 10x6,25kg; 10x7,5kg; 10x7,5kg

Muszę jak pojadę do domu zabrać z powrotem tutaj centymetr, żeby zobaczyć jak na tym co jem wymiary się zachowują i białko, bo na 100% muszę uzupełniać

Dziś idę znów

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

margot77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10039

o .. wciąga znów

wciąga

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

No wciąga szczególnie jak się ma jako alternatywę siedzenie przez tv z winem i fajkiem w dłoni

No i zapomniałam dopisać, po treningu jeszcze było pół godziny orbitreka

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Super, że wróciłaś na siłownię.
A jak po konkursie było, ćwiczyłaś, trzymaąłś michę, utrzymałaś efekty?

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Feluś, nie ćwiczyłam wcale, miska o tyle o ile, kompletnie nie liczona, ale starałam się bez większych świństw i dbać o podaż białka. Jeśli chodzi o wymiary to nie mierzyłam się, ale spodnie nadal są luźne

pewnie przybyło mi z 1 czy 2cm, ale to nie tragedia

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Marta to sukces, że nie przybyło.
Teraz nowa odsłona i za chwilę będą super efekty!

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-09-27 10:28:53

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Ha Loferne wygrzebała, trening Martuccy D.UPA 2010, to sobie z niego ukradę ćwiczenia na 5 dzień

Więc 5 dzień treningowy będzie wyglądał tak:

1. Wznosy bioder leżąc na ławeczce 4x8-10 90sek
2. Wypady dalekie 3x6 na nogę 90sek
3. Przywodzenie nóg 3x15 30 sek
4. Odwodzenie nogi do tyłu 2x 10-12 60sek

I orbitrek jak codziennie

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...