martasi - co ja tutaj robię? ;)

Jak upiekę pieczeń to mój facet wszystko mi zje jednego dnia

To zrób sobie z tego mięsiwa pasztet napchany jarzynami. Z mojego doświadczenia wynika, że przeciętny samiec z rezerwą do "zielska" podchodzi, bo on przecież nie królik

No i tego nabiału za dużo Jedz maksymalnie 2x dziennie.

No i tego nabiału za dużo Jedz maksymalnie 2x dziennie.

Mówisz o mleku do kawy? Czy żółty ser też? Bo wiesz ja ten ser mogę na jeden posiłek i wtedy zamiast 3 będzie raz dziennie

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-07 09:59:32

he he trzeba byc sprytniejszym
z lodowki wymiecie ale znajac facetow to sobie nie rozmrozi
pieczesz mrozisz w porcjach i wyjmujesz tylko tyle co ci potrzeba do nastepnego dnia, rano wkladasz w kanapki i zalatwione

No niestety wędlina moze byc dodatkiem ale nie treścią diety

OK, to popróbuję jak mówisz, popiekę i zamrożę :) Masz rację, zamrożonego nie ruszy byle wystygło zanim do domu wróci

Mówisz o mleku do kawy?

Lejesz 125ml mleka do kawy???

Lejesz 125ml mleka do kawy???
Pół na pół robię, nie wiem ile to jest, może trochę mniej 100ml? Nie lubię gorącej kawy

Trochę mi się pokopała micha, bo wpadłam 15 min przed siłką do domu. Powyżej zmienione.

I trening

Barki
- wyciskanie na maszynie
15 x 5kg
12 x 10kg
10 x 10kg
8 x 10kg

- unoszenie sztangielek bokiem stojąc
15 x 5kg
12 x 5kg
10 x 5kg

- unoszenie sztangielek bokiem siedząc
15 x 5kg
12 x 5kg
10 x 5kg

Nogi
- prostowanie nóg na maszynie siedząc
15 x 35kg
12 x 35kg
10 x 35kg
10 x 40kg

- uginanie nóg na maszynie siedząc
15 x 40kg
12 x45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 50kg

- przysiady na maszynie Smitha
12 x 15kg
10 x 20kg
8 x 20kg
6 x 25kg
5 x 25kg


Łydka
- wspięcia na palce na maszynie Smitha stojąc
4 x 25 x 15kg

- wspięcia na palce siedząc
3 x 25 x 9kg
1 x 25 x 11kg

Brzuch
- spięcia na ławeczce skośnej 3 x 25
- przyciąganie nóg do klatki piersiowej na "szwedkach" 1 x 15

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-07 20:28:50

Dzień dobry. Miska na dziś, mam nadzieję, że zostanie lepiej przyjęta niż wczorajsza

Dziś DNT.

Martasi a nie chcialabys zamiast tych maszyn robic na wolnych ciezarach ?

Chciałabym bardzo, ale jak poprosiłam o wolne ciężary na siłce to dostałam ten trening co robię. U mnie jak wszędzie baba ciężarów robić nie powinna

No i u nas tyle chłopa jest jak przychodzę, że wczoraj się ledwo do ławeczki i hantli dopchałam ale jak będzie trzeba to ich pogonię i już :D