martasi - co ja tutaj robię? ;) - Forum SFD

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

martasi ale bez jaj - Wyciskanie sztangi wąsko - 3x27,5kg
a w konkursie w wyciskaniu klasycznym max 33kg?? To jak Twoje wyciskanie wąsko wygląda?

Odnośnie treningu Marty, to widziałaś przy nim informację o tym dla kogo jest przeznaczony?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

agak

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71184

Marta w przyszłości, po dłuższej przerwie bez siłowego zaczynaj treningu rozruchowego, klasycznego FBW, 3x15.
Twoje ciało nie jest teraz przygotowane do dużych obciążeń

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

To jak Twoje wyciskanie wąsko wygląda?
A jak powinno?

Tak wąsko?

widziałaś przy nim informację o tym dla kogo jest przeznaczony?
Widziałam i dlatego ukradłam tylko 4 ćwiczenia z całego treningu

zaczynaj treningu rozruchowego, klasycznego FBW, 3x15
Ok to rzucić siłowy i zacząć FBW? Jak długo?

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-09-28 09:34:54

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

A jak powinno?
Może nagraj filmik, zobaczymy jak robisz

Bo wyciskanie wąsko wygląda tak:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Może nagraj filmik, zobaczymy jak robisz
4Ann nie mam takiej możliwości, ale przeczytałam (dziękuję) i muszę zwrócić uwagę na to co z łokciami robię. Sam chwyt mam chyba wystarczająco wąsko.

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Widziałam i dlatego ukradłam tylko 4 ćwiczenia z całego treningu

I skleciłaś z nich... Nie wiadomo co

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Nie wiadomo co
Tak też bywa Martucca

Nie można dodać odwodzenia nogi do tyłu do pierwszych 3 ćwiczeń?

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-09-28 12:36:13

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Byłam wczoraj znów

1. Zarzut + Push press 5x18; 5x20,5; 5x23; 5x25,5; 5x28
2. wznosy bokiem 3x8x2,5kg
3. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x8x2,5kg
4. wznosy tułowia z opadu 1x10; 2x10x2,5kg

I pół godziny orbitreka

Dziś jadę do domu na weekend :D

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Nowy tydzień rozpoczęty

Dziś było

1. Przysiad 5x20kg; 5x22,5kg; 5x25kg; 5x27,5kg; 5x27,5kg (wszystko z tyłkiem do ziemi)

2. MC Romanian 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 5x42,5kg; 5x45kg

3. Suwnica 10x20kg; 10x30kg; 2x10x40kg (skurcz mnie usiłował w stopy złapać)

4. Prostowanie nóg 4x10x25kg (nie dałam rady więcej, bo nogi miałam padnięte)

Ogólnie czuję już teraz mięśnie uda, tyłka i brzucha, nareszcie