martasi - co ja tutaj robię? ;) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Obli popróbuję dzięki.

A i jeszcze pytanie. Patrząc na dzisiejszy trening, maxy zaczynać też od 13kg czy lepiej od 18 od razu?

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-06 20:38:13

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

zakladajac ze ten trening byl na maxa to probujesz
..
ale ale halo halo jak mozesz MC miec tyle co w wiosle???

podniesiesz rekami tyle samo co nogami?

Mc startuj do 50kg 20kgx6/27x6/35x4/40x3/45x1.... jezeli jedynki ida dokladasz i robisz dalej
Przysiad do 35kg 15x6/20x6/25x4/30x3/32x1...
wyciskanie 25kg 10x6/15x6/17x4/20x3/22x1....
wioslo do 35kg sprobuj j.w i dalej jak mozesz

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Ok Obli, to był pierwszy taki trening więc wszędzie zaczęłam od tego samego.

Ponieważ mam krążki co 5kg (muszę założyć minimum 2x2,5kg) to zrobię tak:
Mc 20kgx6/30x6/35x4/40x3/45x1....
Przysiad 13x6/20x6/25x4/30x3/35x1...
Wyciskanie 10x6/15x6/18x4/20x3/23x1....
Wiosło 13x6/20x6/25x4/30x3/35x1...

Wyciskanie będę musiała robić na 2 sztangi w tym część łamaną, będzie OK?

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

no ok pierw to rozgrzewka

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Tylko, że w maxach do konkursu nie mam wiosła, za to mam wyciskanie na barki, to zrobię jak wyciskanie na skośnej, nie?

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-06 22:34:36

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

barki sa slabsze niz klatka

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

To na barki zrobię:
10kg x6/13kg x6/15kg x4/18kg x3/20kg x1...

Inaczej się nie da, i tak za każdą serią będę musiała sztangi zmieniać

A i doszłam dziś do wniosku, że trzeba duże ciężary w MC targać, bo wtedy ma się sztangę wyżej nad podłogą

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-06 22:42:10

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

icotynato

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3057

A i doszłam dziś do wniosku, że trzeba duże ciężary w MC targać, bo wtedy ma się sztangę wyżej nad podłogą
miałam ostatnio podobny przebłysk, analizując mój trening :D

http://www.sfd.pl/icotynato_/_w_poszukiwaniu_straconego_metabolizmu,_redukcja_;_-t712830.html

"Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją."

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

bo wtedy ma się sztangę wyżej nad podłogą
zawsze możesz sobie zbudować jakiegoś racka, żeby nie gubić na dole pozycji technicznej.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Lady Mcoś będę próbować bo faktycznie trochę mnie gnie jak tak nisko jest sztanga.

Moje nogi wyraźnie mnie dziś informują, że trening był

Miska na jutro

Jutro też testuję maxy.

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-07 19:02:00

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Cwiczenia dla kobiet

Następny temat

Owsianka

Polecane artykuły

martasi - co ja tutaj robię? ;)

Ladies SFD

Cwiczenia dla kobiet

Owsianka

Trening z gumami oporowymi. Czy takie ćwiczenia przynoszą efekty?

Doping u kobiet - jakie sterydy biorą kobiety? Skutki uboczne i efekty stosowania SAA

4 ćwiczenia core wspomagające podciąganie na drążku u kobiet

Pierwszy rok treningu dla początkujących kobiet - redukcja