http://www.sfd.pl/Tomek_timi/W_drodze_po_masę/Metoda_HST-t700873-s2.html mój pierwszy dziennik treningowy xD
...
Napisał(a)
Zważę się rano, bo teraz nie ma sensu ;)
Domyślam się, że coś koło 66kg, czyli niby stoi w miejscu, ale mam wrażenie, jakby jednak masy przychodziło (chociaż troszkę).
Domyślam się, że coś koło 66kg, czyli niby stoi w miejscu, ale mam wrażenie, jakby jednak masy przychodziło (chociaż troszkę).
...
Napisał(a)
MC Sumo jak dla mnie prostsze do opanowania, bo jestem wysoki he he. Czasami możesz zmieniać na klasyka
Może odejmij 2 kg z bica, lepiej zrobić cofkę w ciężarze niż robić oszukane, nie sądzisz?
Plan fajny, rośnij!
Szerokości
Może odejmij 2 kg z bica, lepiej zrobić cofkę w ciężarze niż robić oszukane, nie sądzisz?
Plan fajny, rośnij!
Szerokości
...
Napisał(a)
Chyba nie będę robił cofki, tylko zostawię obciążenie, bo na poprzednich treningach szło raczej bez problemu.
...
Napisał(a)
Fajniusio, waga 66 i po progresie siłowym widać, że to czysta masa, a nie tak jak u mnie. Wszyscy mi gadaja, ze w sam raz wygladam, ale w obecnym stanie bez jakiejs wycinki to na plaze w samych gaciach bym nie wyszedl chyba bo 6pak pokryl tzw. miesien masowy
Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-03-29 00:00:32
Zmieniony przez - Xardero w dniu 2011-03-29 00:00:32
It doesn't matter how hard you can hit, but how hard you can get hit and keep going.
...
Napisał(a)
Oj, nie miałem czasu na wypiski. Podsumowując:
-skróciłem cykl o 4 treningi
-zakończyłem już cykl
-szykuje się to co tygryski lubią najbardziej - podsumowanie!
-skróciłem cykl o 4 treningi
-zakończyłem już cykl
-szykuje się to co tygryski lubią najbardziej - podsumowanie!
...
Napisał(a)
Mówiąc bardzo skromnie efekty z tego cyklu też są bardzo fajne
Niestety teraz pełno roboty do szkoły. Trenuję, jem, ale nie mam czasu robić wypisek. Postaram się nadrobić w okolicy świąt/matur.
Niestety teraz pełno roboty do szkoły. Trenuję, jem, ale nie mam czasu robić wypisek. Postaram się nadrobić w okolicy świąt/matur.
...
Napisał(a)
Niestety nie miałem czasu dawać rozpisek, to przynajmniej napiszę podsumowanie. Przypominam, że w środku cyklu zmieniłem trochę trening. Dla porównania wyniki siłowe z ostatniego splita (podsumowanie na s. 8):
Wyciskanie sztangi leżąc 55kg x 8
Wyciskanie sztangielek na skosie 22,5kg x 8
Unoszenie przedramion ze sztangą 27,5kg x 8
Przysiad ze sztangą na barkach 67,5kg x 6
Wyciskanie sztangi siedząc 27kg x 10
MC 74,5kg x 10
Podciąganie końca sztangi w opadzie oburącz 44,5kg x 9
No to teraz rozpiski:
Najbardziej zadowolony jestem z MC, wiosła półsztangą jednorącz, wyciskania sztangielek, dipsów. Jakby co - progres w AB Wheel był w przerwach - zacząłem od 60s i skracałem po 5s na trening. Najgorzej z nogami. Niestety raz zachorowałem... to już chyba tradycja
Obwodów nie mierzyłem, gdyż nie chcę się załamywać. Waga 66/67kg.
Zdjęcia:
Na ostatnim zdjęciu z lewej nie miałem zamiaru prezentować nic oprócz brzucha ;)
Z treningu jestem bardzo zadowolony. Obecnie plecy są chyba moją najlepszą partią. Nie zatłuściłem się zbytnio, więc jest ok. Po raz kolejny trzeba potwierdzić, że ćwiczenia złożone - TO JEST TO! Gdyby tylko nie te felerne nogi...
Zdjęcia zrobiłem 8 kwietnia. Nie wiem jakim cudem, zapomniałem, kiedy skończyłem cykl Załóżmy, że na samym początku października. Obecnie robię inne FBW (jeden zestaw) - postaram się jutro trochę naskrobać o nim.
BTW Ludzie zaczynają już zauważać, że cośtam ćwiczę
Proszę o komentarze.
...
Napisał(a)
BTW Ludzie zaczynają już zauważać, że cośtam ćwiczę - no i tak trzymać :D
http://www.sfd.pl/Tomsonpl_FBW5x5_Podsumowanie_s.21_-t682365-s21.html
Mój dziennik - zapraszam!
Poprzedni temat
trening na rzezbę,proszę o porady
Następny temat
Ćwiczenie wybranych partii mięśniowych
Polecane artykuły