Szacuny
4
Napisanych postów
351
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11428
Witam!
Od ponad roku trenowałem FBW, ale już ten trening znudził mi się więc postanowiłem że przerzuce sie na splita, ale jest ten problem ze cwiczy sie tylko 1 partie raz na tydzień co dla mnie jest bardzo mało, dlatego nie wiem co wybrac. Prosze o pomoc
Szacuny
16
Napisanych postów
1033
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19197
brzuch mozesz dac tam gdzie nogi i plecy na koniec treningu. Robie ten trening drugi miesiac i jestem zadowolony, tak samo jak zadowolony bylem z FBW. Ale na tym treningu jestem wstanie bardziej kompleksowo przecwiczyc duze partie jak plecy, klatka, nogi.
Szacuny
4
Napisanych postów
351
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11428
PŁEĆ:Męszczyzna
WIEK:17
WZROST:181
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 rok FBW
WAGA-85 KG
DIETA- była i jest
CEL- siła
SUPLEMENTY- nie stosuje, mógłbym gdyby była taka możliwość
CHOROBY- brak
KONTUZJE- skręcona prawa kostka,wyleczona
SPRZĘT- to co dostępne na siłce, raczej wszystko tam jest
edot: wrzuccie jakiś link do poczytania,bo nie mam warunków na szukanie bo pisze od kumpla
Zmieniony przez - aboczek w dniu 2011-03-27 09:48:03
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Zrob konkretnie 15-10-5, pozniej bardziej zaawansowane.
Tylko pamietaj,zeby FBW mialo REALNE korzysci musisz zrobic kilka mikrocyklow nie jeden! Zrobisz progres, robisz CR (celowe roztrenowanie) po czym cofasz sie z ciezarem o 2 tyg i znow progres. Cw. glownych nie ruszasz, zmienia sie jedynie kosmetyka - abys nie popadl w monotonie. A pozniej masz wiele opcji: 12-8-2, 13x4, 14x3, 5x5, 7-4-1 etc.