Po roku powrot do cwiczen!!! ale jak???

Cwiczylem rok czasu i bylem z siebie bardzo zadowolony 18lat 180wzrost 80waga ,potem przez caly rok tylem i doszedlem do 19lat 181wzrost 92waga.
potrzebuje cos z tym zrobic bo z ladnego brzucha zrobil sie.... nie mowie o kondycji ktora jest na poziomie dziecka z podstawowki!
Od 1 wrzesnia zaczynam cwiczyc i potrzebuje pomocy na poczatek
zawsze cwiczylem i korzystalem z diet na mase a teraz w druga strone
Chcialbym spadac z wagi a rosnac w sile>
Czy jest to w ogole mozliwe?

jest

OK! jest jakas nadzieja ale jak to zrobic???

Zacznij od ACT 2 miesiace, Ustal diete z ujemnym bilansem kalorycznym. Po 2 miesiacach uloz trening na mase i daj nam do sprawdzenia.
No i oczywiscie rob trening aerobowy

no ja bym proponował przez pierwszy miesiąć ćwiczyć poprostu na siłe, do tego dieta i biegi, tak żeby zrzucić przynajmiej te 5 kilo alboi i więcej przez ten miesiąć, a później zacząć ćwiczyć na mase, sądze ze to najlepsze rozwiązanie, najpierw schudnąc a później nabrać masy:)

OK. Zaczne od treningu rozgrzewajacego miesnie ale co z dieta??? potrzebuje wiedziec jak rozlozyc bialko wegle i tluszczyk. Da rade zeby ktos pomogl?

Zmieniony przez - Minus- w dniu 2007-09-04 17:17:00