Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

Turrudia witam Ciebie , powiedź Ty mi, jak Ty robisz tę soczewicę. ?? U mnie wychodzi taka sucha i nie dobra ;/.
Czy właśnie taka ona jest ?

Obli, czyli jak ma wyglądać ilość powtórzeń teraz? I zachować tę kolejność co jest? i gdzie wsadzić przysiad ?

Monija robię wg przepisu na opakowaniu. tam jest żeby gotować w propocjach 1:1,5 i gotuje az do wchłoniecia wody. Wychodzi bardzo smaczna, no ale to kwestia gustu. Ma specyficzny smak, mówisz że sucha? skrop ją łyżką oleju czy oliwy i bedzie lepsza Jak Ci nie podchodzi zielona, to mysle ze czerowna soczewica Ci bardziej podejdzie jest mniej sucha i jakby...delikatniejsza w smaku

przysiad cwicz na koniec, alebo poczatek w ramach rozgrzewki

Tunrrida, a ja właśnie dzisiaj zjadłam czerwoną :P o mash... muszę się przyzwyczaić :P

Moniu, też masz odstawiony gluten teraz?

Obli
Sumo deadlift na prostych czy klasyczny? znalazłam takie o:









zmienna ilość powtórzeń czyli np. 4/8/16 ? I jak z ciężarem? zwięszkać?

przeczytałam wszystko
widzę że jedziemy na tym samym wózku jeśli chodzi o układ trawienny
kilka cennych rad dla siebie też wyniosłam:)

Tunrrida powiedz mi czy zawsze miałaś jakies problemy z wzdęciami, bólami brzucha czy dopiero teraz to wyszło?

Dobre pytanie Kateryna...
Już ostatnio się nad tym zastanawiałam i wyszło mi, że długo to mam ale nie jestem w stanie określić od kiedy. Na pewno realnie uświadomiłam sobie, że "wywala mi brzuch" jakieś 1,5 roku temu... zjadłam worek kaszy gryczanej na przykład i nie mogłam sie ruszyc, zdarzały się też kolki po lewej stronie pod żebrem. Czasami nie musiałam dużo zjeść i tak też się działo.
Nie jestem w stanie precyzyjnie określić, ale moje obesrwacje są takie, że dużo wczesniej moja dieta wyglądała tak:
rano musli z mlekiem
na obiad same warzywa
na podwieczorek same owoce
a na kolacje twaróg z warzywami
mniej wiecej tak to wyglądało jakieś 2-3 lata temu, podkreślam, że było to dawno :D Później zaczełam powoli ratować swój metabolizm wprowadzając różne produkty w tym zbożowe i CHYBA wtedy zaczął sie problem z brzucholem, ale to mogło być już efektem rozwalonych jelit. Gneralnie najbardziej wzdęcia i gazy kojarzę z kasza gryczaną i brukselką, którą uwielbiam....

Jak to czytam, to aż boli mnie głowa od mojej głupoty

A jak było z Tobą Kat ?

ja zawsze miałam skłonność do wzdęć odkąd pamiętam, od dziecka, ale nigdy nic mnie nie bolało, było w miarę ok
potem jakieś głupie diety, jedzenie samych jogurtów i takie tam, zaczęły się bóle brzucha, żołądka, potworne wzdęcia, byłam kilkakrotnie u lekarza, leki nigdy nie pomagały, po prostu musiałam przecierpieć swoje i na jakiś czas przechodziło
miałam podejrzenie wrzodów, badanie na helikobakter (czytałam że też je robiłaś) ale wyszło że jest ok,
potem podejrzewano że to może zespół jelita drażliwego, albo refluks, jakoś niestety nie miałam nigdy odwagi pójść na gastroskopię, choć w skrajnych przypadkach kiedy ból przycisnął byłam juz umówiona,potem znowu przeszło i tak to się ciągnie do tej pory, raz lepiej raz gorzej

Widzę, że nietolerancje pokarmowe nie tylko u mnie .
Ja mam wzdęcia głównie po glutenie ale zaobserwowałam, że gluten hamuje mi także redukcję. U mnie jest jeszcze nietolerancja na nabiał i kilka innych produktów . Jak się ma podejrzenia to zawsze można zrobić test na nietolerancje, wykonuje się go w niektórych laboratoriach albo można też zamówić taki do wykonania w warunkach domowych. U mnie gluten i nabiał się potwierdziły, ale np. nietolerancja na drożdże, migdały i niektóre skorupiaki była dla mnie zaskoczeniem.

Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-03-19 11:09:41

widziałam dziś na necie takie testy na nietolerancję laktozy
cena mnie zabiła...260zł