Przysiady - Przerwy 2m 30s. Luz.
Uginanie - Przerwy 2m. Luz.
Wiosło - Przerwy 2m. Nachwyt. Luz.
Wyciskanie - Przerwy 2m. Luz.
Push Press - Przerwy 2m. Najtrudniejsza część treningu, ale i tak nie powiem, żeby było jakoś strasznie trudno.
Uginanie - Przerwy 1m 30s. Luz.
Dipsy - Przerwa 2m. Luz. Mogłem spokojnie zrobić 8-8, a może i nawet 10-10.
AB wheel - Przerwa 55s. Jak widać, nie będę zwiększał ilości powtórzeń, tylko skracał przerwy.
Tomek-timi, mam zamiar wykonywać trening 6 tygodni (no, chyba że po 6 tygodniach będę jeszcze czuł ewidentnie, że mogę dalej robić progres).
Cokta, napisałem do Ciebie na gg.
Co inni powiedzą na pomysł Cokty? Sam już wcześniej myślałem o tym, żeby obciążenie dodawać. Lepiej 2 serie ok 8 reps, czy 3 serie po 5?
Znalazłem sposób na podnoszenie sztangielek do wyciskania. Siadam, kładę je na kolanach. Równocześnie kładę się i wypycham kolanami obydwie sztangielki. Na razie jest si
Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2011-03-05 22:20:42