jak rozbudować barki????

mam problem ponieważ barki odstają mi od reszty ciała. może macie jakieś fajne ćwiczenia

Viren:
- jak koleś nie może ruszyć barków, może sprawdzić jak zareaguje na suwnicę..
- narzuca tor ruchu jak każda inna maszyna, lub cokolwiek innego co nie jest wolnym ciężarem- a chyba nie musi się do tego ograniczać...

tu zajrzyj www.kulturystyka.pl/atlas/ 

No przede wszystkim dieta na mase + barki jako priorytet

Bary to jeden z ważniejszych mięsni w kulturystyce. Rozbudowane i silne przypisuje sie oznace męskości, jesli masz z nimi problem to polecam przyjzeć sie diecie a następnie dobrać odpowiednie ćwiczenia. Poszukaj troche było o tym pozdrawiam Mariusz

Podciągaj się na drążku nachwytem

może brak Ci techniki, dobrze jest czasem powyciskać na suwnicy..

"Podciągaj się na drążku nachwytem "

Co podciaganie na drazku ma do barkow czlowieku?

Stosuj wszelkiego rodzaju wyciskania hantlami, badz arnoldki.

Gdzieś tu znalazłem taką wypowiedz, ze podciąganie jest dobre na bary, chłopaczek który to napisał został wyśmiany, i tak sobie pozwoliłem zażartować

Tak wiec człowieku już wiesz ??

Przepraszam za offtop

Nie rób żadnego wyciskania na barki na suwnicy.

Do kolegów powyżej - to, że Wy o czymś nie wiecie, albo, że słyszeliście jak kogoś za to wyśmiano nie znaczy, że to bzdura!

taki cytacik:

Poszerzenie samej obręczy nie jest sprawą trudną - ale za to bardzo długotrwałą. Wiadomo, że w wyniku naprężeń i sił działających na kościec - odpowiednio reaguje on na bodżce, dostosowując się do sytuacji.
W celu modyfikacji budowy kostnej zalecałbym wykonywanie poniższych ćwiczeń - ale przygotujmy się na to, że na efekty musimy długo poczekać, myślę że po roku możemy już mieć widoczne efekty, które oczywiście będą się pogłębiały w kolejnych latach. Jeżeli jednak ktoś planuje poćwiczyć tylko 2-3 miesiące by zrobić formę "plażową", to raczej ich nie zobaczy.

1) Podciąganie na drążku w jak najszerszym chwycie do klatki i
do karku. Pomimo tego, że jest to ćwiczenie na plecy - to siły jakie oddziaływują na obręcz barkową powodują jej rozrost. Oczywiście jest to bardzo powolny proces, ale w tym sporcie nie ma nic szybko.


bzdury? jeśli tak, to zapraszam do dyskusji, autorem jest Krzych666, jak na razie nikt go nie wyśmiał!

link do posta:

https://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki__czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html