TEST : "Z bojlera do kaloryfera " (cz.2 na 5) by Mosto - pods.str. 26!

odłosy z francuza do czoła jak z taniego pornola
za duzo na uginanie zalozyles
'tylko bajceps pracuje, innych mięsni nie potrzebujemy' pamiętaj

Sory za odgłosy ale normalnie musiałem se użyć Ok - poprawie sie
A co do wyciskania to niżej jak sztange spuszczałem to mi naciągało mocno skóre i bolało - bo pompa była niesamowita

edit@
Ale czuje sie zjechany i padnięty. Nawet nie chce mi się jesć teraz tego łososia

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-03-10 21:40:12

no przy tym uginaniu to nie wiele brakuję żebyś się w tył wywrócił

Czemu nie robisz podciągania na drążku i pompek szwedzkich?
Chyba nie ma lepszych ćwiczeń dla początkującego...

eeee.... A czemu Ty nie robisz francuza ?

podciąganie - ściąganie to samo tylko na ściąganie moge brać mniej niż swój ciężar. Początkujący ze stażem ~2lata. Aha

hilde, a skąd możemy wiedzieć co jego brat tam oglądał

Ty a jak z rekordami, bo w profilu nie ma. Jestem ciekawy. Jak możesz to napisz, chyba że już było to sorry, bo nie mam zbytnio czasu prześledzić całego tematu od początku do końca .

Mosto, ściąganie to nie to samo co podciąganie na drażku, to nie wolny ciężar. Skąd wiedziałeś że nie robię francuza Nie robię, bo robię tylko wielostawowe.

Podciąganie i pompki szwedzkie są najlepsze na początek, bo bardzo szybko jest w tych ćwiczeniach progres. Już nie wspomnę, o tym że kształtują siłę dużo lepiej od jakiś tam maszyn.

Na początek imo nie ma nic lepszego. Jak ja zaczynałem to podobnie jak ty, potem ktoś mi doradził żebym robił podciągania i szwedki. Oczywiście, z początku musiałem skakać i się opuszczać wolno(zarówno w szwedkach jak i na drążku) ale po miesiącu byłem w stanie podnieść się już 4 raz i zrobić 5 szwedek.

Wyobraź sobie teraz jaki to skok siły.

EmLow - zmierze maxy pod koniec tego cyklu

test nie ma na celu poprawy sily tylko zgubienie tluszczu, wiec ciezarami nie powinno sie zajmowac. Chyba ze sie myle