SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Marshall~ Get hard or die trying!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 49610

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 293 Napisanych postów 7798 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 225727
o której godz chodzisz biegać ?
Piękne widok
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 572 Wiek 13 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3953
też tak uważam, super widoczek !! :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54640
Kurcze, musisz biegać koło 5 rano skoro słońce dopiero wstaje

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17388
Dzisiaj akurat po 6 biegałem, przyznam szczerze iż takie widoczki pozwalają się wyciszyć i pomyśleć w spokoju nad wszystkim na prawde polecam

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 572 Wiek 13 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3953
a nie było Ci zimno :P ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17388
zimowa czapka, 2 ciepłe bluzy i dało się przeżyć
Mam takie małe zboczenie, że po wielu życiowych zakrętech lubie trenować, siłownia, czy teraz bieganie pozwalają mi się wyłączyć i nie myśleć. Zresztą trening to trening, nie ważne czy pada, czy praży jak mawiał mój trener

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17388
Dzień 67

Dieta:



Trening:





W następnym tygodniu chce wprowadzić troche zmian, mam wrażenie że waga zmienia się minimalnie co mnie martwi. Zastanawiam się nad wejściem na Low Carb, albo obcięciem kcal z węgli. Tutaj kilka pytań:
Odnośnie LC
-w 1 fazie minimum węgli(do 30g) resztę kcal z tłuszczy, po 10 dniach podbijamy węgle do 150 kosztem tłuszczy tak?
-dolicza się węglowodany z warzyw?
jestem otwarty na wszelkie propozycje, ta waga musi jeszcze śpaść...

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 722 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5965
Śliczny widok....rising sunpower jest, determinacja jest....niedługo efekty powinny nas rzucić na kolana
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25539
Odnośnie LC
-w 1 fazie minimum węgli(do 30g) resztę kcal z tłuszczy, po 10 dniach podbijamy węgle do 150 kosztem tłuszczy tak?
-dolicza się węglowodany z warzyw?
jestem otwarty na wszelkie propozycje, ta waga musi jeszcze śpaść...


dobra mistrzu, ja jestem pochytany w tym, to Ci już tłumaczę

wbijasz od razu na 120-150g WW bez żadnego 30g itp. bo to nie ckd

jak jesz od 100g do 200g warzyw zielonych to ich nie licz, chyba że strączkowe to tak oraz powyżej 250g to wypada doliczyć ze 25-30 kcal tak dla zasady

tłuszcze najlepiej jednonienasycone i wielonienasycone, o3, mct trochę nasyconych też da radę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17388
o widzisz, to wystarczy mi teraz obciąć węgle teraz tylko i podbić tłuszcze.
Dodatkowo myśle o wrzuceniu o3 4g/dzien będzie si w takim razie.
Zastanawiam się jeszcze tylko czy to przypadkiem nie za wcześnie, ale to tylko taki drobny dylemat.

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Joga + basen?

Następny temat

Martwy ciąg problem

electro
Polecane artykuły