...
Napisał(a)
chyba odnosnie ceizarow .. bo trening podobny jak ten z sezonu roznica w przysiadach tam na sztandze tu hantla i dodatkowo wykroki
...
Napisał(a)
podobny jezeli chodzi o cwiczenia, ciezary inne, ilosc serii tak samo rozni sie, nie lacza cwiczen ( dwuserie,itd) dluzsze przerwy
...
Napisał(a)
niestety dzisiaj poniedzialek- jestem po wykanczającym weekendzie na uczelni, dlatego trening zaczynam w tym tygodniu od wtorku:/
Poniedzialkowy trening rowerowy, bez silowni
Poniedzialkowy trening rowerowy, bez silowni
...
Napisał(a)
jeszcze kilka lat i koniec z uczelnia ... ale moze w to miejsce pojdzie praca kilka godzin w tyg.. teraz jeszcze nie masz jakiegos strasznego rezimu treningowego wiec mozesz sobie pozwolic na to zeby przekladac dni treningowe
...
Napisał(a)
co do pracy,to przeciez tez pracuje nawet 9 godzin dziennie, wiec nie ma to znaczenia, kiedy zakoncze studia.
bareczki:)
1.wznosy bokiem hantlami 3x15
2.wznosy przodem hantlami 3x15
3.wyciskanie "arnoldki"3x15
4.wznosy linkami dolnego wyciagu 3x15
brzucool
pilka 3x30
lydeczki
4x10-12 ( duzy ciezar)
aeroby rower-teren
:)
bareczki:)
1.wznosy bokiem hantlami 3x15
2.wznosy przodem hantlami 3x15
3.wyciskanie "arnoldki"3x15
4.wznosy linkami dolnego wyciagu 3x15
brzucool
pilka 3x30
lydeczki
4x10-12 ( duzy ciezar)
aeroby rower-teren
:)
...
Napisał(a)
pilka widze przy wiekszosci treningow... jeszcze nigdy nie probowalem na niej robic brzucha
...
Napisał(a)
PILKA stosowana najczesciej w zajeciach aerobiku... nigdy na niej wczesniej nie cwiczylam
jednak kiedy sporobowalam 1wszy raz to sie uzaleznilam. brzuch pracuje przepieknie, doskonale mozesz rozciagnac go, nie martwiac sie o plecy,gdyz cale spoczywaja przyzklejone na pilce.
aby podwyzszyc poziom treningu i trudnosci warto dodac krazek np5-20 kg:)
jednak kiedy sporobowalam 1wszy raz to sie uzaleznilam. brzuch pracuje przepieknie, doskonale mozesz rozciagnac go, nie martwiac sie o plecy,gdyz cale spoczywaja przyzklejone na pilce.
aby podwyzszyc poziom treningu i trudnosci warto dodac krazek np5-20 kg:)
...
Napisał(a)
sroda
nogi
prostowanie siedzac 3x20
uginanie siedzac 3x20
suwnica wasko rozkrok 3x20
wykroki z hantlami w miejscu 3x20
suwnica szeroki rozkrok 3x20
odwodziciele 3x50
przywodziciele 3x50
brzuch
lawceczka skosna 3x50 z krazkiem
aeroby 40 min
nogi
prostowanie siedzac 3x20
uginanie siedzac 3x20
suwnica wasko rozkrok 3x20
wykroki z hantlami w miejscu 3x20
suwnica szeroki rozkrok 3x20
odwodziciele 3x50
przywodziciele 3x50
brzuch
lawceczka skosna 3x50 z krazkiem
aeroby 40 min
Poprzedni temat
Mistrzostwa Polski Juniorow i Weteranow w Kulturystyce
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
GP PEPA OPAVA 2010
Polecane artykuły