Plan FBW na mase do oceny

J/W
Pon
Nogi Przysiad na jednej nodze 3*12
Plecy Podciągtanie na drążku szeroko 3*12
Klatka Wyciskanie sztangielek poziom 3*12
Barki Wyciskanie sztangielek 3*12
Triceps Odwrotne pompki 2*12
Biceps Uginanie ramion ze sztangielką o kolano 2*12

Śr
Nogi Wyskoki 3*12
Plecy Wiosłowanie sztangielką 3*12
Klatka Wyciskanie sztangielek ławka skos+
Barki Wznosy ramion w opadzie tułowia 3*12
Triceps Francuskie wyciskanie jednorącz 2*12
Biceps Uginanie ramion ze sztangielką o kolano z suplimacją 2*12

Pt
Nogi Wspięcia na palce jednej nogi 3*12
Plecy Unoszenie tułowia z leżenia 3*12
Klatka Wycoskanie sztangielek ławka skos- 3*12
Barki Wyciskanie sztangielek zza karku 3*12
Triceps Pompki na poręczach 2*12
Biceps Uginanie ramion ze sztangielką o kolano chwyt młotkowy 2*12
Brzuch codziennie spięcia nogi pod kontem 90 stopni 35 razy
unoszenie nóg z leżenia 35 razy

Czekam na odpowiedzi :D

Witaj Venomista
Plan FBW nie jest treningiem na masę.
Ma przedewszystkim przygotować Twoje mięśnie, ścięgna i stawy do cięższych treningów.
Pozdro

czemu zakładasz drugi temat w dziele dla zaawansowanych ???

Plan FBW nie jest treningiem na masę.


Toz to zakrawa na herezje. Wiele osob z powodzeniem buduje mase miesniowa za pomoca planu FBW.
Co prawda jezeli chodzi o szczegoly i detale kulturystycznej sylwetki oraz dalszy rozwoj w tym kierunku niezbedny jest podzial ciala na grupy miesniowe, jednak twierdzenie ze FBW nie jest treningiem na mase jest zupelnie nieprawdziwe i nie poparte zadnymi argumentami.




Autorze tematu - wypelnij ankiete dzialu.

Witaj Hubert81
Każdy ma prawo oceny danego planu treningowego. Osobiście uważam (wbrew wielu innym opiniom) że FBW jest bardzo skuteczną i słuszną metodą dla ludzi rozpoczynających przygodę z ćwiczeniami siłowymi ze stażem treningowym do dwóch lat.
Powiem Ci że sam czasami do niego wracam,choć traktuję to jako przerywnik między cyklami.
Plan FBW nie jest treningiem na masę

Powinienem napisać że nie jest według mnie najlepszym sposobem na budowanie masy choć wiadomo że każda metoda na początku buduje masę. Nawet jeśli są to ćwiczenia nie mające nic wspólnego z techniką.
Nie poleciłbym FBD żadnemu ze swoich zawodników jako główny cykl treningowy przed zawodami.
Ale to jest moje zdanie Hubert81
Pozdrawiam serdecznie

Chodzi mi jedynie o to zeby bedac zwolennikiem jednej metodyki nie skreslac na starcie innych i twierdzic (bezpodstawnie zreszta) ze nie nadaja sie do osiagniecia tego czy innego celu.

Napisalem i podkreslam to, ze dla uzyskania sylwetki kulturystycznej niezbedny jest trening dzielony, ktory daje o wiele wieksze pole manewru i pozwala zastosowac szereg metod treningowych.

I tu się z Tobą zgadzam

Dzięki za odpowiedzi :D