Wielkość BICEPSA a siła bicepsa - sonda

Łapa 34-36cm(pompa), hantel: 14kg-12x ; 20kg-6x
Sztanga: 26kg-12x ; 40kg-6x

łapa 33-34 na serie 153kg.. na łapke.. pozdro.. zmyślajcie dalej

Moim zdaniem 1 z najorszych miernikow sily i do tego najprostszy do oszukiwania.

no wlasnie malo kto co tu wpisal swojego maxa wykonal ruch prawidlowo i uzyl do tego tylko sile bicepsa wiekszosc zapewne tutaj robilo tak zwana bujanke(lekko zgiete nogi pochylenie do przodu i sru w gore ) to bez sens ale jesli juz tak patrzymy to
33cm 27-30 kg 10 powtorzen sztanga

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-05-25 21:23:28

Obwód ramienia 42 cm.
Serię 12-15x30kg (skupiam się na technice wykonywanych ćwiczeń, a nie na tym jakie obciążenie jest na gryfie).
Ćwiczcie dalej i ładujcie jak najwięcej, może w końcu się połamiecie .

A kto tu tak szaleje ? :)

31 cm, 65 kg, 13 lat

Sztanga łamana ostatnia seria 8-10 ruchów 67.5kg łapka 44 przy wadze 98kg.

No to musiało Cię ładnie wyginać do przodu i do tyłu, bo przy takim ciężarze środek ciężkości bardzo się chwieje ;)

Niektórzy podają ciężary na siadach.