1 ) Do treningu nog zamiast prostowania nog w siadzie dam uginanie nog w lezeniu
2) Do treningu plecow dodam podciaganie konca sztangi w opadzie ( tylko pytanie po jakim cwiczeniu to dac ? )
3) pisales ze klatke z trudem uznac . To co by szlo tutaj zmienic bo wlasnie na tej partii oraz na bicepsie w ostatnim czasie mam najgorsze efekty ?
4) Dokonalem zmiany w treningu barkow
i kolejnosc taka :
a) Wyciskanie hantli 3x12
b) Podciaganie sztangi do brody 3x10
c) Unoszenie hantli bokiem 3x10
d) Szrugrsy 3x15
5) Rece srednio ? Czyli co poprawic ? Szczegolnie zalezalo by mi na bicepsie bo na tricepsie efekty mam niezle, a biceps idzie jakos opornie.
6) Odnosnie treningu brzucha narazie nie podalem propozycji bo dopiero bede czytal o treningu na brzuch. Wczesniej cwiczylem systemy taki jak abs2,abs8,a6w itp